自然的悲伤
对喜欢了解自己的人的自我治疗
当我们失去以前享受过的东西时，我们会感到悲伤。
这对我们都有好处，因为它提供了减轻失去的痛苦，因为它给了我们一个衡量我们失去的东西的重要性。
它是如何工作的
每当我们失去一些东西，我们的一部分能量就会感到悲伤。
如果这是一个重大的损失(比如所爱的人的去世)，我们几乎所有的能量都会进入悲伤。
如果只是一个小损失(比如我们丢了一件最喜欢的衬衫)，它可能小到我们甚至没有注意到。
悲伤有一个自然的持续时间。如果我们承认它，表达它，我们会在一定的时间内克服它。
如果我们不承认它(如果我们否认它的存在)，我们会觉得“没有中心”或“疯狂”。
如果我们不把它表达出来(如果我们把它藏在心里)，就需要很长的时间来克服它。
当我们第一次注意到悲伤时感觉很糟糕，当我们表达它时感觉很好(如果需要的话可以哭)，而当它被拒绝或压制时感觉更糟。
和关心我们的人一起表达我们的悲伤感觉会更好，但单独表达对我们也有好处——只是需要更长的时间。
悲伤其实只是一种原始能量。在我们承认并充分表达了它之后，我们常常会感到我们的能量水平有了很大的提升。
我们的身体都有一种特别的感觉，它向我们表示悲伤。人们会以不同的方式和身体的不同部位感受到悲伤。
最常见的感觉可能是“喉咙哽咽”，胸部“空虚”，或脸部和眼睛周围肿胀。
你的悲伤感可能是其中之一，也可能是完全不同的。
感觉你的悲伤
了解悲伤对你身体的感受对你的情绪健康至关重要。
所以，现在，花点时间提醒自己，你所经历过的最糟糕的悲伤。
当你记得这一天你失去了对你来说非常重要的东西，问问你自己:“我的身体感觉到了什么?”
一旦你意识到自己身体中“悲伤的地方”，你就可以停止去想生命中糟糕的一天!
注意，你忘记那段记忆的速度几乎和你记住它的速度一样快!
这是非常重要的，你承认你自己的悲伤，无论何时你感到这种感觉在你的身体的这个部分!
事实上，如果你想改善你的生活，你需要越来越好地识别哪怕是非常轻微的悲伤。
不自然的悲伤
当你不难过的时候，相信你会难过是可能的;当你真的生气的时候(最常见的)，或者当你感到害怕、高兴、兴奋或内疚的时候，相信你会难过是可能的。
开始的“瞬间”:真实的、必要的、自然的悲伤开始作为对某些事件的即时反应。不真实的、不必要的、不自然的悲伤源于我们的思想。
如果悲伤是自然的，当你承认并表达它时，你会感觉好一些。如果这是不自然的，你就不会。
如果你不能从悲伤中解脱出来，那可能是你自己的想法。
停止不自然的悲伤是有可能的(只要你不再相信它是真的)。
如果你很难停止悲伤，你可能只是认为你的悲伤是在这个世界上生存的一种策略。有些人称之为操纵，但这个词意味着这是故意的。潜意识里，这是一种应对生活困难的方式。
但从长远来看，感受非自然的悲伤的痛苦从来都不是一种应对方式。
参见“悲伤的问题”(本系列的另一篇文章)
享受变化!
这里的一切都是为了帮助你做到这一点!
下一个:自然的恐慌
APA的参考
Staff, H.(2008年12月9日). Natural Sadness, HealthyPlace。2021年5月1日从//www.lharmeroult.com/self-help/inter-dependence/natural-sadness取回