完美主义

对喜欢了解自己的人进行自我治疗

你有没有注意到，那些说自己有完美主义问题的人通常会带着害羞的微笑说出来?

你是否也注意到他们的微笑是一种奇怪而复杂的微笑，既包含骄傲又包含羞愧?

骄傲来自于相信他们正在做他们应该做的事情。(错了!)

羞耻感来自于认为自己是失败者。(又错了!)

我是怎么变成这样的?

完美主义来自于童年。

它来自试图取悦心理上无法得到满足的父母。

当我们意识到这是他们的问题，而不是我们的问题时，情况就开始改变了。

感觉轻松

有一种美妙的东西我们可以感觉到，叫做解脱。当我们觉得“完成了”或者我们知道某件事“足够好”时，它就会出现。

(我能给出的最好的缓解的例子是我们刚刚排完尿时所感受到的完满感。这是救援!)

救援征服完美主义!

完美主义者会超越他们的解脱感!

他们这样做是因为他们认为自己的解脱并不重要，他们应该关注别人是否对他们所做的事情感到满意。

要善于发现这种放松的感觉。注意，它在你接近完美之前就已经出现了。

当解脱到来的时候，停止你正在做的任何事情，意识到你已经完成了。而且总是花很多时间去享受它。

---

---

完美与验收

完美主义是由那些教导孩子们做什么比他们是谁更重要的成年人造成的。

责怪成年人并没有帮助，但它确实有助于记住你从哪里得到的信念，导致你的问题。

当你还是个孩子的时候，你想要的只是接纳，而不是完美。在成年人的生活中，你可以找到很多认同，但你永远不会找到完美。

追求不可能的事

完美主义的问题在于它需要多少时间和精力。当你努力在工作中做到完美时，你的个人生活就会受到影响，反之亦然。

而且，因为完美总是不可能的，别人对你满意也不重要，因为你永远都不满足!

接受可能的

解决完美主义的方法是放松。

接受你永远不会是完美的这一事实，当你感到放松的时候就停下来，你生活、工作和家庭的所有方面都会“足够好”。

而且，既然接受是可能的，那么其他人对你满意的事实也会很重要
并能让您体验满意!

我做得够好吗?

克服完美主义的人总是面临一个困境:他们如何衡量自己做得有多好?

我建议他们权衡一下“过去的声音”(童年的记忆)和“当前的声音”(老板、客户、配偶、孩子)，然后意识到只有当前的声音是基于现实的。

过了很长一段时间，过去的声音就消失了。如果你生活中现在的人对你的工作不满意，也许你的工作真的不够好，你需要做出一些改变。

但也许不是…也可能是你的老板或配偶有你父母曾经有过的同样的问题——他们不满意。(因为我们倾向于选择像父母一样的伴侣，所以这种情况经常发生。)如果是这样的话，你会想要更多地关注你生活中那些满意的人。

总结

完美主义是一个真实的问题，而不是什么值得骄傲的事情。它来自那些不高兴的父母。

你可以通过承认解脱、花时间放松、放弃追求完美、接受你一直想要的接纳来克服它。

如果你在停止追求完美后怀疑自己的能力，相信那些你认识的人会感到满意。

如果你不认识这样的人，你需要一个新的“朋友之家”。

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

下一个:个人自由