戒烟瘾

对喜欢了解自己的人进行自我治疗

我的知识和兴趣

我不是上瘾方面的专家，但我确实知道很多关于人是如何改变的。克服毒瘾是每个人都能做出的最大改变之一。

下面是我认为对那些正在舔瘾的人最有帮助的信念和方法。

因为有些人不相信任何人，除非他们自己经历过，我可以告诉你，我自己克服了烟瘾。这是我做过的最困难的事直到我知道我接下来要告诉你们的事。

大萧条

每一种上瘾的化学物质都能让我们在情绪上感觉更好——只是暂时的。一些化学物质直接刺激我们的快乐区，而另一些则使我们在害怕自己的感觉时感到麻木。
每个严重上瘾的人都会因为这些化学变化而感到些许抑郁，尤其是在戒烟后的头几天。

我们需要将这种抑郁最小化，这样才能戒烟。

的恐慌

瘾君子依赖于他们从药物中得到的扭曲的感觉。他们的感觉吓得他们认为自己需要这些化学物质，尽管他们的大脑知道他们不需要。自他们上瘾以来，他们的大脑就一直在输掉这场战斗。

因此，我们也需要减少或消除这种恐惧，才能戒烟。

怎么做才能让你放弃

1)向成瘾问题专家医学博士寻求药物治疗。
2)从你的家人、支持团体、朋友和专业人士那里获得所有物质和精神上的支持。
3)安全地使用你所有的愤怒和恐惧能量——直到你得到完全的解脱。
4)如果你一路经历失败，对自己好一点。
5)每次成功都要善待自己。

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1)找医学专家吃药

现在有很多很好的新型成瘾药物。别指望你平常的家庭医生知道这些。你需要一个上瘾方面的专家来帮助你发现什么对你最有效。打电话给治疗师或任何家庭服务机构，让他们推荐同样是医学博士的成瘾专家。

2)获得身体和精神支持

身体支持:您现在就需要安全、温暖的触摸!当你请求时，让任何主动提供或说可以接受的人进行非性接触。这是最能让你感受到自己价值的方式之一。

情感支持:不要把时间花在那些希望你继续使用的人身上!这可能包括一些好朋友。他们可能是好人，但他们现在对你不好。离他们远点。花尽可能多的时间和那些为你戒烟而感到骄傲的人在一起，和那些关心你是否在吸毒的人在一起。

3)安全地用光你所有的愤怒和恐惧:

关于愤怒:你会对很多事情感到愤怒:化学物质，制造商，任何鼓励你开始的人，任何坚持要你戒烟的人，等等。如果你没有注意到你的愤怒，你会变得非常沮丧。(当你开始认为你在生自己的气时，那就是抑郁的开始。)

关于恐惧:你可能会害怕——害怕你不会成功，甚至更害怕你会成功，而你不知道在没有这些化学物质的情况下如何生活。

你需要耗尽你的愤怒和恐惧。如果这些感觉像大多数人一样强烈，你将需要用一种身体上但完全安全的方式来利用它们。当你害怕的时候，你可能只需要让自己坐下来并颤抖。(我知道这很痛苦，但这种感觉并试图逃避更痛苦。)当你生气的时候，你可能需要找一堆需要砍的木头，或一堆你可以在垃圾场安全地打碎的瓶子，或其他能给你带来安全和有力的身体解脱的东西。

关于愤怒的忠告:大多数对化学药品上瘾的人在他们的生活中都受到过严重的伤害。他们被教导说，所有的愤怒都要用在人身上。这绝对不是真的。如果你把这么大的怒气用在别人身上，以后会有更多的怒气需要处理。如果你在无生命的物体上使用它，你可以得到完全的缓解。

4)如果中途失败了，对自己好一点

永远关注你的成功，即使你失败了。如果你在避免使用一周后再次使用，这是成功的一周，而不是一路上的失败。

5)当你成功时，好好庆祝一下自己

35、每一次你放弃一个利用的机会，这就是一个重大的成功。必要的时候独自庆祝，但有可能的时候和关心你的人一起庆祝。

阅读本文并认真思考这些事情已经是一个巨大的成功了!

所以你现在就可以庆祝了!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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