羞耻:你能做些什么

为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗

我们大多数人在某种程度上都有羞耻的问题。

本系列的第一篇文章(“关于羞耻”)帮助你了解你是否有羞耻的问题。

这第二篇文章是写给那些在生活中感到羞耻的人的。

你的总体目标

为了克服羞耻感，你需要知道做自己是可以的!

要做到这一点，你必须拥有并深刻吸收许多被接纳的不同时刻，爱或价值。

我会给你们一些关于如何做到这一点的实际想法。

关于你最亲近的人

不要依赖那些把你当不好的人。

花更多的时间和那些知道你现在的样子还可以的人在一起。
让他们更多地了解你。

根据对方对待你的方式来选择你的关系，而不仅仅是对方是否觉得“舒服”。我们对我们已经习惯的东西感到“舒服”——即使它对我们是有害的!］

你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。它是会传染的。

当人们对你不好的时候

叫他们住手!如果他们一直这么说，不要一遍又一遍地告诉他们。这就像“乞讨”。
这会让你在他们面前感到软弱。当你不得不和这样的人在一起时，你需要感到强大!

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期待那些对你不好的人继续这样做，并让他们为自己对待你的方式负责。

对你和他们在一起的时间长短、你如何回应他们的虐待以及你是否认真对待他们的意见负责。

当人们暗示你没有价值时，他们错了。你必须学会如何立即扔掉这样的评论。(你知道当你被这样对待时你会有多生气。这种愤怒是你的向导。它告诉你，这个人对你的看法毫无价值，可以毫无疑问地扔掉。)

要知道只有少数人可能会对你不好。我们其余的人都准备好善待你了!

(如果你发现自己有其他想法，至少提醒自己，我肯定你是错的!)

下一个……

下面的建议甚至比你目前读到的更重要。

当人们对你好时

吸收它!

当你被善待时，至少要花几秒钟的时间去感受这种美好的感觉。

表达你的感激之情。(你自然的微笑就可以了!)

表达你的感激之情会增强对方的力量，鼓励他们在你身边待得更久。

不要说服自己放弃!大多数赞美都是真诚的。即使有人试图操纵你，他们也会说出他们想说的话!拒绝别人的操纵，但要接受赞美!

例如:“谢谢你注意到我这么有魅力，但我还是不想给你我的电话号码。”或者，“谢谢你注意到我对汽车有很好的品味，但我还是不会支付你要的价格。”

当你以后想的时候

克服羞耻感最重要的因素是当你回家时如何对待自己!

当你被虐待之后，你会如何对待自己?

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不健康的选择:
关注你自己，想想他们说的那些坏话是不是对的!
“也许他们是对的，我就是个混蛋!”
“也许我很笨!”

健康的选择:
专注于你对虐待的愤怒吧!
“他真是个混蛋!”
“那样的人有什么毛病!?”
“谁问过她的意见?!”

当你被善待之后，你会如何对待自己?

• 你会放松下来，想想美好的事情吗?

• 你会在脑海中循环利用那些最好的部分吗?

• 你有没有注意到你们对自己的优点有多少一致的看法?

• 你会花时间享受美好的感觉吗?

对常见反对意见的回答

问:“那我一生中犯下的那些可怕的错误呢?”
答:“你需要去做，去学习。现在你知道那是错误了，你就吸取了教训!”

问:“我伤害过的那些人怎么办?”
A:“那他们伤害过的那些人呢?互相伤害是可怕的，但这是生活的一部分。”

问:“如果我不感到羞耻，我不会一直搞砸吗?”
A:“过去它从来没有阻止过你!羞耻不能控制你。你控制你。”

问:“这都是胡扯!我很坏，我知道这一点，我需要这种感觉。”
答:你的痛苦只是一个警告。你已经得到警告了。感觉更多也于事无补。”

问:“我们都需要受苦，否则这个世界上会发生可怕的事情!”
A:“如果你遇到教你这个的卑鄙小人，就告诉他们我说他们全是这个!”

享受变化!

这里的一切都是为了帮助您做到这一点!

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下一个:有多大的改变是可能的?