照顾好自己

对喜欢了解自己的人的自我治疗

你觉得你很了解迈克尔·杰克逊吗?
比尔·克林顿怎么样?
奥普拉·温弗瑞吗?茱莉亚·罗伯茨吗?阿道夫希特勒吗?

我们认为我们很了解这些名人，即使我们从未与他们分享过一杯咖啡。他们太出名了，无法理解。

同样的事情也发生在流行的想法上。

例如，在美国，我们认为我们知道什么是民主。我们甚至认为我们生活在一个共和国里(实际上我们生活在一个共和国里)。民主太出名了，难以理解。

在心理学中，“自我照顾”就像大名人和伟大的想法。它太出名了，让人无法理解。

自我保健

自我照顾意味着永远对自己的安全和温暖负全责。
需要仔细研究这个定义的每个部分。

总是?

因为我们是唯一一个永远和我们在一起的人，所以我们需要永远照顾自己。

全部责任吗?

有时让好人照顾我们是明智和健康的。

想象有人完全负责照顾我们的感觉很棒。

但是如果他们的情绪发生了剧烈的变化，或者他们突然被叫走了，我们需要立即知道我们自己可以继续感到安全和温暖。

我们只是想象他们完全负责照顾我们。他们只是我们内心善良父母的暂时替代品。

我们自己总是完全负责任。

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安全与温暖?

我们如何知道自己何时足够安全、足够温暖?

简单地说“当我们感觉到它的时候我们就知道它”可能是准确的，但为了更全面地理解它，我们需要想想我们还是婴儿的时候。

成年人需要像婴儿一样感到安全和温暖。为了感到安全，我们需要足够但不过量的食物、空气、热量、水、运动、休息和排泄。

当然，我们也需要远离人身危险。

为了感到温暖，我们需要很多善意的关注。

安全吗?

随着年龄的增长，安全感似乎变得更加复杂。

开车、文化暴力、身体成瘾和成人生活的许多其他方面都必须处理。

但所有这些都可以放在一把伞下:我们想要生活吗?我们想要生活得好吗?

如果我们确信，在内心深处，我们想要这两种东西，我们几乎总能找到一种方法来避免真正的威胁。

我们的生存本能是非常强大的。

温暖吗?

在成人生活中获得情感温暖似乎也更加复杂。

我们大多数人认为获得足够的温暖不是我们的工作，而是我们最亲密的朋友或我们主要的伴侣的工作。

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这种想法来自于我们小时候的经历，当我们长大后需要改变。

在成年期，我们最亲密的朋友和主要的伙伴就是我们自己!我们现在的工作就是找到足够多的好朋友来接近他们。

如果我们不做，事情就不会完成。

安全还是温暖?

有时候，我们不得不在安全和温暖之间做出选择。

最常见的例子是我们和威胁要使用暴力的人住在一起。

另一个非常不同的例子是，我们因为孩子危险的玩耍而生气。无论安全与温暖之间的冲突是出于什么原因，我们必须始终选择安全。

如果你的伴侣很暴力，远离他们——不管他们在其他时候有多热情。
如果你的孩子在车流中玩耍，对他们大喊，让他们滚回院子里去——不管怎样!

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我们都有自我照顾的问题

即使我们有优秀的父母在95%的时间里保证我们的安全和温暖，我们仍然需要学习如何为自己这样做，如何随着环境的变化不断改进。

当我们疲倦、生病、孤独或以其他方式感到虚弱时，我们至少会注意到一点对不得不自己做这件事的怨恨。

但我们大多数人很快就接受了我们必须这样做的事实，我们做了我们需要做的事情。

很多人都有自理问题

许多人的父母忽视、虐待或不断羞辱和恐吓他们。

他们小时候可能从未觉得自己受到过良好的照顾，哪怕只是一瞬间。

尽管他们找到了生存的方法，但他们没有得到茁壮成长所需要的东西。

作为成年人，他们深深憎恨成为自己内在的父母，而且他们不擅长这一点。

他们仍然需要一个对他们来说像个好父母的人。

当缺乏父母的人从父母的替代者(通常是极具爱心的伴侣、病人和关怀治疗师，或两者兼有)那里获得足够的安全和温暖时，他们实际上会比那些一开始就有好的父母的人更好地照顾自己!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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