跟你说话
为喜欢学习自己的人的自我治疗
在旧电影中，如果你想表明某人真的“疯狂”你会告诉他们他们自己交谈。即使他们只是在精神上在精神上做，在自己的头上，它应该是精神疾病的肯定迹象。真正奇怪的是，与自己交谈的行为实际上是一个我们是自我意识的标志，我们正在寻求深入了解自己的行为。雷竞技是骗人的这是一种人类和证明我们是更高种类的标志。
我们都这样做
我们都与自己有心理对话。自我谈话是如此常规，冥想群体，放松胶带和自助书籍专注于只是试图让我们能够阻止所有自我谈话几秒钟的深度放松。
但是，从某种意义上说，我们可以通过检查我们的自我谈话来衡量我们的心理疼痛程度。这不是我们是否这样做，这就是我们对自己所说的事情！
我们对自己说什么？
如果我们只给自己深思熟虑，自我保护，自爱的东西，我们就会很棒。这将是美妙的，但对于大多数人来说，大多数时候都不是真的，很多自我谈话都很重要。
就好像我们的私人心理世界被一个看门狗占据了一直担心指出我们的缺陷。到一定程度，这是自我保护的。它“重置我们的自动飞行员”，当距离距离太远时。但改善生活的最快和最佳方式之一是通过不断变化的负面自我谈话。
我们怎么样？
如何改变你的自我谈话
- 意识到它。
- 标记它的来源。
- 更改。
- 注意你有多么不同。
- 决定是否进一步改变。
- 不要以为你完成了。
意识到你的自我谈话
日记似乎是最受欢迎的技术，即在此刻意识到您的自我谈话。
但是你是否使用真正的日记，或者只是试图在没有期刊的情况下注意到你对自己的说法，
寻找自己内心的分歧！
有时这些分歧几乎是“听觉”。一边会说些什么，另一方面会说“这不是真的”等等，但任何让你感到不好的自我谈话都包含“分歧”。（分歧是在自我谈话和我们的一部分之间，不想感觉不好！）。
标记它的来源
所有让你觉得坏的自我谈话最初来自别人！学会识别谁在过去讲述了这个问题。和精神上的“标签”负面自我交谈与你得到的人的名字。
重要提示：
由于父母对我们的生活有这么多影响，因此很多自我谈话（积极和消极）来自他们。它将帮助您使用父母的名字 - “Herman”或“Brenda”或其他 - 而不是使用“爸爸”或“妈妈”，而是在标记这些内部消息时。（这将提醒您，他们只是能够犯错误的“人民”，而不是“众神”谁永远不会出错。）
改变它
只需改变自己对自己所说的事情，即你认为让你感觉更好。
注意到你有多么不同
在短时间内尝试新的自我谈话（几小时到几天左右的东西）。了解如何感受，并了解您实际相信的新的，陈词滥调的程度。
决定是否进一步改变它
关于您将来对自己的对自己说什么的新决定。
让它自我关心，自我保护，以及你诚实地认为是真实的。
知道你没有完成！
你将成长并改变你所有的生活。更新您的自我谈话将永远是必要的。
即使您终于完成了关于真正消极的事情的新决定，仍然需要根据生活带来的变化来更新自我谈话。
成为你自己的治疗师
良好的疗法也旨在思考，自爱和自我保护的新决定。当您按照本主题的步骤操作时，您本质上将成为您自己的治疗师。尽可能多地用自己做，但如果你遇到痛苦的事情，你会给你的治疗师打电话。
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APA参考
工作人员，H.（2008年10月31日）。和自己说话，亲切的。在2021年检索，5月1日从//www.lharmeroult.com/self-help/inter -dependence/talking-to-yourself