恐怖对我们做了什么

HealthyPlace.com特约撰稿人

对喜欢了解自己的人进行自我治疗

我写这篇文章是在美国遭受恐怖分子袭击的几周后。

我本可以用这篇文章来描述许多成年人有时会遇到的其他恐怖事件，比如

没有足够的食物和水
长期遭受身体虐待，
和一个想"破坏我们意愿"的人住在一起
带着随时可能发作的绝症生活，
在战争中经历战斗。

这个话题是为成年人准备的。(虽然孩子们经常经历恐怖，但他们不是我今天关注的焦点。)

立竿见影的效果

当可怕的事件发生时，我们的第一感觉是恐惧。我们立刻开始思考“战斗还是逃跑”:我们会接受虐待……战斗……或者用我们最聪明的策略来最小化它?

之后，我们会为我们在最初几分钟里所做的事情感到骄傲。

这种对恐怖的即时反应实际上对我们的心理是有益的。它向我们展示了我们是多么擅长处理能想象到的最糟糕的情况。

短期效应

在恐怖事件发生后的最初几天或几周内，每个人都感到一定的可怕的后果。每个人都会经历一种独特的个人情感。

每个人都经历过的可怕的后果来自于我们对过去和未来的思考。
由于恐怖事件是如此强烈，它会留在我们的脑海里，我们会反复播放这段记忆，直到画面最终消失。而既然我们总是想要保护自己，我们也会很自然地考虑类似的事件是否会在未来发生。

当生活中出现问题时，每个人都倾向于承认这种独特的个人感受。这些情绪包括悲伤、愤怒、内疚、羞耻、非理性的恐惧，以及当事情出错时我们所感受到的任何其他情绪。我们当中最健康的人很少会有这样的感觉，我们有的感觉也不会太强烈。我们当中最不健康的人可能会有许多这样的感觉，有些可能是强烈的。

关于这些短期效应，需要记住的是它们是正常的。即使一些人有强烈和不理智的感觉，对他们来说也是正常的。他们已经习惯了，他们会平息的。如果这种短期的感觉每天都在减弱，那就没有必要担心，也没有太多的理由需要善意的支持。

长期影响

长期影响可能会在一到三个月或四个月后显现出来——但它们早在童年时期就开始了。

当我们还小的时候，我们每个人都有自己独特的“安全计划”。我们在我们的出生家庭中提出了这个计划，它和其他任何计划在那个家庭中可能产生的效果一样好。作为成年人，我们仍然牢记着童年时的安全计划，但随着年龄的增长，我们会根据我们在成人世界中注意到的安全程度，在大大小小的方面调整这个计划。

当我们经历恐怖时，我们对成人安全计划的信念就会受到挑战，我们会试图回到一些甚至所有童年时对安全的信念。如果我们有一个相对安全的童年，重温童年可能只意味着我们让自己获得更多的身体舒适感，就像我们小时候对父母所做的那样。但如果我们有一个困难的童年，这个回到我们的童年安全计划可能意味着遵循一个在成人世界根本行不通的计划。

恐怖经历带来的最具破坏性的影响，是回到了一个过时的计划。

你自己的恐怖经历该怎么办呢

关于即时效果:
注意一下在恐怖事件发生后的最初几个小时你是如何处理事情的。要知道，你可以依靠这些天生的能力来帮助你度过未来发生的任何事情。

还要注意，并认真对待，你是如何经常面对这种恐惧的。

如果可怕的事情经常发生，那说明你的生活方式出了严重的问题。
寻求帮助来改变你做决定的方式，比如与谁共度时光，如何保护自己和他人，如何有效地利用你的愤怒，等等。

关于短期影响:
你只是在尽可能地安慰自己，所以你只需要相信自己，避免自我批评。

关于长期影响:
如果情绪上的痛苦几个月后还没有消失，你就该去找个好的心理医生了。(读“你在考虑治疗吗?”-这是本系列的另一个主题。)

接受本来的自己。

接受他人的本来面目。

不要让恐怖夺走你的任何东西!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!