该怎么告诉治疗师

对喜欢了解自己的人的自我治疗

如果你从来没有接受过心理治疗，你可能会想知道，在那些非常私人的小办公室里，人们每周都在谈论些什么。

这就是我要告诉你的。

如果你正在接受治疗现在这个话题可以帮助你决定如果你觉得卡住了该谈什么。

谁负责什么?

告诉你该改变什么不是治疗师的工作。这是治疗师的工作来帮助你改变你想要改变的。而你的工作就是告诉他们那是什么。

不要期望治疗师带你进行一场“你的生活之旅”，指出你可能改变的一切。你需要自己审视这些可能性，并告诉你的治疗师你的发现。

关于这个列表

这个列表是按顺序列出的，从最重要的项目开始。

但你在这张清单上找到的任何东西都值得告诉你的心理医生。(谈论排名靠后的问题通常会让你意识到排名靠前的问题。)

你的身体

告诉你的治疗师你是如何照顾自己的身体的。

如果你想到自杀，
如果你没有吃饱睡足，
如果你不去厕所，
如果你故意或反复地伤害自己，
这些东西你得找人帮忙。

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你的自我价值

你的治疗师总是想知道你有多重视自己。

注意你脑海中的自我对话。如果你有这样的想法"我很没用"
或者“我不好”或者“我应该躲起来”，或者如果你经常有比较温和的想法，比如“我怎么了”，你的治疗师需要知道。

如果你被别人粗暴地对待，你只是“接受”——不离开他们
也许甚至没有要求他们停下来——这也显示了一个很大的自我价值问题。

你的治疗师需要不断地意识到你在从恐惧的自我憎恨到平静的自我肯定的自我爱的连续体中的位置。

别人的虐待

如果你发现自己对别人很残忍，即使事后后悔，也要告诉你的治疗师。

如果你做太多这样的事情，你最终会绝望地孤独。(如果你有这个问题，你可能已经在大多数时候感到孤独了。)

成瘾行为

任何你认为你必须做但不是生理需要的事情都可能是一种瘾。

其中一些问题严重到危及生命，而另一些甚至不构成问题。但因为上瘾总是包含了某种程度的否认，所以把它们都告诉你的治疗师。

持续太久的感情

悲伤、愤怒、恐惧，甚至强烈的喜悦和兴奋都应该是短暂的。它们应该根据你生活中的实际事件有规律地变化。

当你连续几天、几周或几个月感到这些情绪时，一定是出问题了。你的治疗师可以帮助你找到问题的核心并解决它。

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持续太久的想法

有些人通常会想得太多。他们说他们的大脑似乎总是在奔跑，他们就是无法停止所有的思考。

其他人“想太多”具体的事情。他们需要弄清楚为什么他们一直想着多年前发生在他们身上的事，
或者他们犯的错误，
或者他们可能犯的错误，
或者他们上个月在电视上看到的东西。

任何你反复思考的东西都包含着关于你需要什么的重要线索
以及如何改善你的生活。

重要事件

告诉你的治疗师你生活中的重大事件以及它们对你的意义。

他们需要知道工作中的大问题、晋升、降级、恐惧和成就。
他们需要知道你每一个重要关系中的重大事件。他们需要知道你什么时候受到新闻事件的强烈影响。

在你的生活中，任何有情感影响的事情都是重要的，不管是好是坏。

谈谈你的成功

治疗不仅仅是关于问题!

在最初的几次会面之后，你和你的治疗师不会总是谈论问题。你会越来越多地谈论你如何利用新近增强的能力来克服问题和更好地利用机会

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随着治疗的深入，你会从“我能处理”的角度来看待问题，你会发现越来越多的理由来炫耀自己的成就!

享受变化!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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