当您想与您的伴侣分享意见时
压力最大的时刻是:当你想和你的伴侣分享意见的时候。
关键时刻
这是一个非常简单的概念，但大多数人都震惊于他们的关系问题发生在特定的时刻!
当他们知道在那个特定的时刻所发生的事情通常决定了整个问题将会变得多么糟糕时，他们也会感到惊讶。
如何应对你压力最大的时刻
下一刻，你有冲动与你的伴侣分享意见
注意这样的事情：
- 当你感到这种冲动时，你真正在做什么。(你会继续你的冲动并征求意见吗?你会忍住吗?什么?)
- 在你有这种冲动之前，你的伴侣实际上实际上是分裂的。（你的敦促与他们“触发”的意见，他们所做的事情？）
- 接下来你要做什么。
- 他们接下来做了什么。
- 你在哪里。(物理环境是否“适合”这种冲动?他们“触发”了吗?)
- 当你采取冲动时（或者当你没有时）的感觉如何。
- 您的行为（或缺乏行动）如何影响您的伴侣。
- 您如何将消息传达给他们，您希望与他们分享意见？
- 他们接收你信息的能力如何?
- 你还能怎么向你的伴侣传达这个信息呢?
如果你第一次没有从注意这十件事中学到很多东西，那么就反复注意，直到你觉得自己很清楚为什么事情会出错。记住，我们现在谈论的是你们关系中最糟糕的问题。这是值得花时间去弄明白的!
继续下面的故事
这是“数据收集”阶段。数据收集后唯一剩下的是采取行动。这是我建议的....
如果你的理论只和你自己有关，那么是时候进行一些“自我治疗”了。
“当我想和伴侣分享观点时，为什么我要阻止自己采取行动?”
“为什么当我有这种冲动时，我总是一遍又一遍地做同样的事情?”
“为什么我一直希望这些事情会成功，尽管有这么多相反的证据?”
然后在您对此冲动行动时，延长您可以做的所有其他事情的冗长列表（除了您做的事情不起作用）。
所有您需要做的就是实验到您的其他其他事情的列表。
它们中的大多数会自动比你做的更好!
其中一些甚至对你们俩都很有效!
如果您的理论是您的伴侣导致问题或以某种方式需要两个人来创建问题，就是与伴侣讨论的时候了。
如果您对自己的理论兴奋而且几乎确定它是真的：
告诉你的搭档你的想法!
但准备好他们不同意。
他们可能不同意的原因有两个:
- 他们可能比你更了解情况，需要向你解释一些事情。
- 他们可能会感到震惊，你甚至想到它，你想出了这么好的解决方案！（这是禁止别人的索赔，唯一一个人都认为他们已经弄清楚了几秒钟前几秒钟似乎“无法解决的”答案！）
如果你不太确定你的理论：
只要告诉他们你一直在想什么，到目前为止你想到了什么。
然后让你的伴侣尽最大努力思考，这样你们就可以一起想出更多的办法。
最终，你们俩会想出一个计划。试一下!
如果有效，那太好了!如果没有，再次交谈，提出你的下一个计划。继续回顾我建议你注意的10件事。
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APA的参考
员工(2009年7月17日)。当你想和你的伴侣HealthyPlace分享意见时。于2021年5月2日从//www.lharmeroult.com/self-help/inter-dependence/when-you-want-to-share-opinions-with-your-partner取回