让你今天变得更加积极的5个积极的建议

在寻找积极的建议吗?我们都知道我们应该看到光明的一面，珍惜我们所拥有的，但在我们最艰难的日子里，这感觉是不可能的。无论我们许多人是否面临心理健康挑战，这个世界看起来都像是一个消极的地方。当你看新闻时，很容易忘记这个星球上有好人也有坏人。有时候，你需要从电视中退一步，放下智能手机，审视自己，调整自己的世界观。这里有五个积极的建议，可以帮助你对生活感觉更好。

今天要遵循的积极生活小贴士

我们都知道我们可以做一些积极的生活改变来改善我们的身体精神健康从长远来看(如何培养积极的个性)。然而，有时我们需要一种即时补药来让我们在那一刻感觉更好。记住这一点，以下是5个今天可以遵循的积极生活小贴士。

1. 写一份感恩清单
   
   研究表明，写心理健康日志对人类情绪有镇静和治疗作用。然而，你也不需要每天都写日记来从中获益。下次当你感到消极情绪悄悄袭来，你还有五分钟的时间，写一张感恩清单。这个清单可以包括你当时感激的任何事情，比如一杯热咖啡，一条来自朋友的支持短信，或者你头顶上的一个屋檐。
   
   当你感到悲伤或愤怒时，写下感激之情也许是违反直觉的，但经常做这个练习可以训练你的大脑专注于积极的想法。
   
2. 滋养你的身体
   
   澳大利亚最近的一项研究发现，健康均衡的饮食不仅能改善参与者的身体健康，还能促进情绪和心理健康。研究发现，生活满意度的提高(从几乎不吃水果和蔬菜转变为每天吃8份水果和蔬菜)与失业者找到工作后的感觉差不多。
   
   没有人说你的饮食必须是完美的，但保持平衡是关键。试着在你的饮食中加入尽可能多的水果和绿色蔬菜，你应该很快就会看到你的能量和积极水平的提高。
   
3. 听快乐的歌
   
   有时候，你只需要走出你的大脑，听一些让你感觉良好的事情。当你觉得所有事情都压在你身上时，试着给朋友打个电话，播放你最喜欢的歌曲，或者玩玩播客。iTunes上有很多很棒的心理健康播客，比如《精神上的你》，《费恩·科顿的快乐之地》和《心理健康基金会》播客。
   
   避免过于沉重的内容，如新闻或时事。就让积极的情绪席卷你，直到你觉得自己准备好再次面对这个世界(正面新闻:它如何影响你和在哪里找到它)。
   
4. 亲近大自然
   
   “我在树林里散步，出来时比树还高。”——亨利大卫梭罗。
   
   我们很多人都被城市生活所吸引，却没有意识到它对我们心理健康的全部影响。英国最近的一项研究显示，绿色对心理健康状况有“保护作用”，比如雷竞技到底好不好用重度抑郁症这表明那些生活在绿树成荫的社区的人比生活在城市的人患精神疾病的可能性要低4%。
   
   大自然对我们的思想和身体都有好处，但这并不意味着你必须去寻找幸福。在当地的公园散步或花更多的时间在你的花园里会对你的心理健康产生奇迹。
   
5. 读一本书
   
   阅读对社会的积极影响是有据可查的，但书籍真的能让我们更快乐吗?根据利物浦大学研究中心的发现，它可以。这项研究发现，经常读书的人比不读书的人体验到更好的人际关系、更多的幸福感和对生活的总体满意度。
   
   不管你读的是什么，只要它能让你对生活更加积极，给你的大脑注入有价值的信息，或者提供一些你急需的逃避现实的方法。

积极提示:这不是关于拥有一个完美的生活

记住最重要的一个积极的建议是是积极的不是要描绘一个完美的生活(如何释放积极的氛围，积极的能量)。相反，它是关于选择看到生活中的美好，即使有时它是有挑战性的。

积极意味着找到一些值得庆祝的事情，即使是在你最糟糕的日子里——无论是书中优美的一句台词，春天盛开的一朵花，还是蜷缩在沙发上看你最喜欢的电影。

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