当精神疾病让工作变得困难时，如何在工作中变得更积极

工作中的积极性是有精神疾病的最大挑战之一。然而，你喜欢你的工作，工作的压力可以为具有精神疾病的人带来很大的要求。您经常需要完成将您带出舒适区的任务和活动，例如通电话或发表演示。面对这些挑战，焦虑和沮丧会经常使你认为失败是不可避免的。很难覆盖消极的想法精神疾病引起的，不过是由学习一些基本的东西引起的积极性练习和技术，可以在工作中实现真正的积极性。

当工作中的积极性感觉不可能

即使在最好的情况下，你也很难在工作中感到积极，尤其是当你不喜欢你的工作的时候。然而，精神疾病会让人觉得即使是最简单的任务也不可能完成。如果你因为心理健康问题而在工作中挣扎，和你的经理或人力资源部门谈谈是很重要的。虽然你可能不想向你的雇主透露你的病情，但公开你的诊断结果意味着人们可以帮助和支持你度过这些挑战。

根据《美国残疾人法》(ADA)，精神疾病被视为“精神残疾”，这意味着你的雇主必须采取一些切实可行的策略，确保你在工作场所的权利得到满足，只要这些条款对企业来说是合理的。你可能不喜欢把你的精神疾病看作“残疾”，然而这个术语经常被用来涵盖广泛的情绪和精神健康状况，如广泛性焦虑、双相情感障碍和注意力缺陷多动障碍(雷竞技到底好不好用要求工作场所的残疾住宿“）。

你可以通过访问《美国残疾人法》了解更多有关你的权利ADA网站和ADA国家网络:提供有关《美国残疾人法》的信息、指导和培训的网站。

如何在工作中更积极

有些人发现精神疾病会使他们的工作变得不可能。如果是您的情况，请接受您可能需要花一点时间（就像您为“物理”疾病）一样才能变得更好。其他人发现他们的工作为他们提供了精神疾病症状的欢迎分散，但他们仍然发现符合他们的职责挑战。

如果你只是想让工作对你自己和你的疾病更轻松，你可以试试积极性练习超越消极的想法。

• 保持积极的日志:记下你一天中所有积极的想法，同时忽略消极的想法。在一天结束的时候，你可以回顾一下你的积极日志，专注于你的成就(无论多么小)，而不是纠结于哪里出了问题。
• 为自己的工作发送积极的信息:每天早上，练习肯定或向自己写下正面笔记积极的杂志。你甚至可以在手机上设置积极的提醒，让自己一整天都精神振奋。
• 专注于您的疾病如何让您在您的工作中更好：你的病不是你，但它是你的一部分。事实上，你的某些个性特征或基因使你更容易患上精神疾病，这意味着有时很难将自己和疾病区分开来。好好利用这一点。你有什么不同之处?你是不是特别敏感或者有同理心，这让你成为一个很好的沟通者?还是你很容易迸发出创造力?在你的身体状况中寻找积极的方面可能会让你感到不舒服，但它们确实存在。
• 降低您的期望：那些倾向于职场焦虑经常对自己有很高的期望。然而，如果你总是把目标定得太高，你就永远不会对自己的成就感到满意。虽然关心自己的工作是一种令人钦佩的品质，但完美主义可能会让人窒息。每次你为自己设定期望时，把它降低一点。例如:“我今天不会把工作搞砸了”变成了“如果我犯了错误，我深呼吸，吸取教训，然后继续前进。”

如果你有自信，就可以在工作中的积极性

当你有精神疾病时，工作场所的阳性并不总是容易。然而，通过练习和思考培训，您可以学会击败消极的想法并实现真正的潜力。不要让消极情绪阻止你 - 而是在工作中练习积极，看着你的信心，动力和恢复力。

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