当你沮丧时如何更积极

郁闷时，你如何变得更加积极？这听起来像是一个伎俩，对吗？很多人都看到了抑郁症相反地积极性，却没有意识到积极思考是对抗抑郁症的最佳防御之一，焦虑和其他心理健康问题。不可否认，“糟糕的”萧条日往往是如此糟糕，我们所能做的就是生存他们，那没关系。有时候，你只需要等待风暴通过。但是，一点积极思考可以让这个过程更容易一些。如果你想知道如何在抑郁时变得更积极，请在我们深入研究这个问题时留下来。

积极的思考和心理健康：它真的有用吗？

当人们谈论时治疗抑郁症，他们经常是指药物和治疗。虽然这两种方法都适用于许多人，但他们并不总是自己的。管理抑郁症需要仔细的支持，医疗建议和自助平衡。您可以帮助自己的方式之一是通过积极思考的力量。

积极的思考并不意味着你必须一直采用阳光明媚的态度。微笑着，笑和“看着光明的一面”可以在抑郁症的抑郁症期间感到不可能，并且在这些事情中失败可能会让你感觉更糟而不是更好。然而，缝制阳性的小种子可以帮助您随着时间的推移采用更健康的心态（“尽管抑郁症，如何发展积极的心理态度”)。

它真的有效。根据精神卫生的担忧，研究人员发现，每周一次追踪一次感激的人更加乐观，而且具有比其他人更少的身体投诉。同样的研究还发现，痴迷地重复消极思想和行为的人们能够定期改变他们的不健康模式积极的思维练习。

“幸福可以在最黑暗的日子里找到，只要你记得打开一盏灯。”——J.K.罗琳《哈利·波特与阿兹卡班的囚徒》

沮丧时积极思考的提示

如果您想知道在郁闷时如何变得更加积极，您可能需要一些可操作的提示来开始。这是一些想法。

• 保持积极杂志：当你抑郁的时候，积极的想法会很少，所以每当一个快乐或充满希望的想法出现在你的脑海里，或者有人赞美你的时候，把它写下来积极性杂志。即使是一些小事情，如看到一朵美丽的花或收到朋友的鼓励短信，记录下你美好的时刻将在以后证明幸福是可能的。
• 面对一个具有挑战性的情况，设想最积极的结果:下次面对逆境感到绝望的时候，想象一下最积极的结果。例如，你可能会怨恨自己有抑郁症，但想象一下，有一天你可以用你的故事来帮助别人——成立一个支持小组或写一本书——或发展你自己的公司，比如迷失创始人简哈迪，做了。怎么可能感觉到？
• 问问你自己，你的消极信念是不是真的:下次你观察一个消极的思想进入你的思想，问问自己：“这是基础的这个想法吗？”例如，有没有人告诉过你，你是一个可怕的朋友/母亲/配偶，除了你自己？如果是这样，那个人的意见是唯一一个真正价值的意见吗？你一直都是谁支持或乐于生命中的人？抱着你的消极的想法准备检查，你很快就会知道哪些是值得你注意的。

建立健康习惯在最好的时候可能很难。然而，在抑郁症期间，它经常感到更容易隐藏在封面下，让消极的想法超过尝试改变你的模式。

在更强大的时刻试图挑战自己，以试图找到一些东西 - 任何东西 - 感到积极。这是对自己的善意，但随着时间的推移，你可以实际上可以重新配置你的大脑关注积极的一面生活的方面以及否定。

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