尽管抑郁症，如何发展积极的心理态度

积极的心理态度不是我们与之相关的东西抑郁症。事实上，抑郁症的症状往往会带来完全相反的结果。然而，致力于开发积极的想法对您的心理健康有非常有益。积极的态度并不意味着假装微笑，并且感到乐观地对一切（“虚假的正能量，虚假的正能量是对你有益还是有害?“）。众所周知，当你有抑郁症时，这些东西都可能是不可能的。幸运的是，尽管你的精神疾病，你可以做些事情来发展积极的心态。

抑郁时保持积极的心态

积极的心态是预防精神疾病的有效方法。积极思考可以帮助你接近你的心理健康建设性的行动和技巧，相信你可以而且会变得更好。最后一部分特别重要，因为绝望是抑郁症的一个常见特征，它会让你觉得自己永远不会好起来。

然而，这是疾病所说的。虽然你的痛苦对你感到个人，但抑郁症并不是独一无二的。数百万人以各种形式的抑郁症，而数百万人恢复。这种疾病的共性意味着它是治疗最简单的心理健康状况之一。雷竞技到底好不好用有些人患有抑郁症继续令他们生命的魅力，如书写书籍，成为电影明星或成为政治家，所以没有理由抓住自己。

积极应对抑郁症

让我们转向积极的行动，你可以反对抑郁症（“当你沮丧时如何更积极“）。一种经常用于治疗的技术是看一个问题并提出你可以采取的积极行动列表来解决它。你可以在你的脑海中做到这一点，但它最有效地写在一块上纸。

• 解决问题

创建两个列。第一栏的标题应该是“问题”。这部分可以填满消极的想法，生活中你想要改变的事情，诸如失业或分手等情况，以及任何会让你感到消极的事情。

第二列是“解决方案”。这是您将写下可能采取的操作以解决或提高问题的地方。如果您遇到问题，您无法控制，只需将其移动到一个名为“垃圾”的新页面。你还在写下这些问题，但他们对你不好。因此，您在精神上将它们移动到您的“垃圾”文件夹。

• 自慰

在抑郁期间，你不会总是有解决问题的动机。这就是为什么当你需要一点额外的照顾时，自我安抚是很重要的。自我抚慰的例子包括任何让你感到平静和积极的事情，比如洗热水澡、写日记、听音乐或锻炼。根据认知行为治疗技巧，在自我安慰时，你应该专注于五种感觉:触觉、味觉、嗅觉、感觉和听觉。尝试自我安抚活动来发现最有效地让你平静下来的理由。

用抑郁症实现积极的心理态度

随着一点工作和自我照顾，尽可能多地掌握抑郁症的积极态度。有很多事情，您可以尝试帮助自己从精神疾病中恢复，无论康复为您。他们的关键是建立日常生活方式的习惯，并跟踪您的症状。这样，如果你觉得自己陷入低血量，你可以使用你获得的技术来帮助自己感觉更好。

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