如何停止对自己负面思考

想知道如何不再思考自己？我们知道，没有任何积极的积极来自自我仇恨，但我们许多人都与身体形象差和消极的自我谈话斗争。这并不容易，但有些正面思想策略，您可以改变您的负面形象，并学会展示自己更加同情心。以下是如何停止思考自己，一次和所有人。

什么是消极的自我谈话？

每个人都有几天他们对他人感到自信的日子 - 这是人类的一部分。但是，对于我们许多人来说，平衡都是错误的。我们不喜欢我们的身体，我们讨厌我们在镜子中看到的东西，我们告诉自己，如果我们只能更薄/更聪明/更有趣/更有吸引力，我们就可以学会爱自己。那么为什么我们自己这么难？

我们不喜欢自己有很多原因，包括童年，媒体影响，社交媒体比较和聪明广告的问题。我们很少有人对我们所处的人完全满意，而世界使我们越来越困难。

如何停止对自己负面思考

据顾问朱莉娅克里斯蒂娜介绍，打击对自己的负面思想的最佳方式是自我同情。自我同情声音很简单，但实践中并不总是很容易。

这些是自我同情的四大支柱：

1. 自我善良：学会对自己善良。这并不意味着你必须骗自己或一直爱自己（“假阳性，假冒阳性有助于或伤害你吗？“）。它只是意味着你必须善待和理解。你会如何回应一个努力奋斗的好朋友？你可能会呈现更加平衡和现实的观点，如：”你犯了一个错误时间，但这并不意味着你整体失败。“
2. 普通人性：很容易个性化我们的斗争，但事实是我们都面临着生活中同样的问题。无论别人的生活在外面有多伟大，那并不意味着生活总是容易。我们全都在一起，我们都面临着某些阶段的同样的问题。
3. 心灵：了解如何在没有判断或批评自己的情绪的情况下与你的情绪出现。让自己接受并观察你的感受，无论是有用还是无济于事。抵制告诉自己，你应该或不应该感受到某种方式。
4. 验收：接受你是人类，你的想法和感情很少很直截了当。你没有必要爱自己，但如果你可以学会尽管你的缺陷，甚至因为他们，你将在生活中更快乐。

自我同情的运动

作者和哲学家，Alain De Botton，理论到自我批评，而有时候有用，在我们许多人中都过多。自我关键可以导致自我仇恨和抑郁的感觉 - De Botton是指作为“善良的敌人”。

当你体验消极的想法关于你自己，它可以有助于设想在大脑中翻转并练习自我同情的冥想。这项练习是构成的，以帮助您采用更多积极的展望。闭上眼睛，找到一个舒适的斑点，如床或沙发，专注于以下思想：

1. 承认你生命中的挑战，并在今天克服的可能性，拍摄挑战，拍好。
2. 请记住，您对您的缺点并不完全责任。在整个生命中，您受到其他人和生命事件的影响，其中一些人部分地归咎于您的斗争。
3. 知道运气往往是成功的一个因素。这并不是更成功的人必然比你更好，只是运气在正确的时间。它可能不会在未来。
4. 记住所有曾经跟你说过的话。在你的脑海里重复他们。
5. 只需一段时间，将您对自己的期望降低到零。

下次你想知道如何停止思考你自己的负面想法，放下你的手机，放下你的期望，让自己到你家的舒适角落，练习这种自我同情的运动。

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