消极思考和抑郁:两者如何相互推动

抑郁和消极思想影响着各行各业的人，而且它们并不是相互排斥的。15%的成年人会经历我能对强迫症和消极想法做些什么?“）。持续的负面思维也是主要的我认为糟糕的想法：我该怎么办？“）。消极思维可以与许多这些问题相关联。

请注意:虽然不是每个抑郁症患者都有自杀倾向，但想要伤害自己是一个严重的问题，需要认真对待。如果你有自杀的想法，请拨打国家自杀预防热线1-800-273-TALK(8255)或立即拨打911。

如何控制抑郁的消极想法

控制抑郁和消极的想法是不容易的，但也可以过上正常的，健康的生活是否来自一个或两个受到影响。以下是一些帮助您免除消极情绪的提示。

• 每天迈出积极的一步:当你有抑郁症，就不可能做任何事情来照顾自己。如果您可以，挑战自己每天只采取一个积极的一步 - 如洗澡，发短信给朋友，让自己营养午餐或练习冥想。
• 开始习惯跟踪：保持自己通过保持一个习惯跟踪器在你的日记正习惯负责。让你每天愿意采取积极步骤列表 - 比如做瑜伽，喝足够的水或去散步 - 并跟踪你的进步。您可以使用贴纸，彩色方块或得分点，你的习惯。
• 挑战消极的想法:每次你得到一个消极的想法的时候，深呼吸和地址。硬碰硬。问问自己：能想到真的是正确的？难道还有其他的，也许更平衡，透视？是思想给你权力或者把你的力量了吗？写你的观察下，如果你发现这是很有帮助的。
• 命名您的内心的批评家：通过给你的内心的批评家一个名字从你的消极的想法距离自己。您的每一个内心的批评家启动时，想象它沉默或争论回来。
• 专注于好的方面:当你沮丧的时候，并不总是能看到光明的一面，这也没关系。每天试着找到一到三件值得感激的事情，比如你生活中的人或你自己欣赏的品质。每晚睡觉前把这些写下来或在脑海里重复一遍。

有没有明确的界限，当谈到消极思维和抑郁，这意味着有治疗没有明确的路径。每个人的恢复看起来不同，但几乎总是在帮助和支持来自多个来源的工作正在进行中。你的目标是要找到应对策略，使你的生活你想要的生活，保持沮丧和消极的想法在海湾。

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