对心理健康危机的积极信息

积极的信息对于渡过心理健康危机是有帮助的，无论是来自专业人士，亲人，还是来自内心。问题是，我们并不是总能掌握正确的应对策略心理健康的突发事件。有时，症状会慢慢蔓延。其他时候，感觉就像有人在一夜之间按下了开关。因为心理健康危机随时可能发生，所以做好准备是一个好主意;准备好治疗的工具箱，积极的信息。

准备来自他人的积极信息

为心理健康危机做准备的想法可能会让人感到不舒服。你可能更喜欢享受你感觉良好的时光，并希望不会复发。然而，计划将帮助你更好地应对你的精神疾病同时也为别人提供支持你的手段。

来自亲人的积极信息在心理健康危机期间尤为重要。因此，与你的朋友和家人制定一个非正式的计划是一个好主意，以防你的心理健康下降。你可以事先和你的支持网络讨论你的需求，或者在需要的时候写封信分享(“制定健康恢复行动计划指南”)。

向自己传递积极的信息

就像从别人那里得到积极的信息一样，你也应该锻炼自己的内在应对技巧。这样，当你的支持网络不可用时，你可以学会管理自己的心理健康。收获的积极的自我对话的好处，你必须练习积极的提醒和信息，即使你没有生病。把它想成马拉松训练:你知道前面有一场艰苦的比赛，所以你必须提高你的耐力。

当你感觉好的时候，试着练习对抑郁症的积极信息和焦虑(“当焦虑造成消极时，积极的方式”)。为什么不通过重复早上的肯定来给自己灌输积极的信息，或者用积极的日志练习来结束一天呢?你也可以写下积极的镜像信息，这样你每次看到自己的映像时，就会得到积极的表述。

你也可以试着在床上听播客或冥想，这样你在睡觉时就能吸收积极的潜意识信息。Calm应用程序是一个很有用的工具。另一个有用的策略是整理一个“坏日子盒子”，里面可以存放让你感觉良好的名言、短语、卡片和照片。

如果你养成了在身体健康时照顾自己的习惯，那么当精神疾病袭来时，你就很难打破常规。

今天的积极讯息

如果你正处于心理健康危机之中，今天你可能需要一些积极的信息来帮助你感到曙光就在隧道的尽头。这里有一些振奋人心的话，可以给你精神上的鼓舞。

“并不是每一天都是好日子……但每一天一定会有好事发生。”
——爱丽丝·莫尔斯·厄尔

“船在岸边总是安全的，但那不是它建造的目的。”
——爱因斯坦

“艰难的日子不会长久，坚强的人会长久。”
——罗伯特舒乐问

“一个人的内心必须仍然混乱，才能孕育出一个跳舞的明星。”——弗里德里希·尼采

“我会比悲伤更坚强。”
——茉莉花Wargi

有些积极的信息会对你产生影响，有些不会，这没关系。当你感觉好一些的时候，记下所有你找到的励志名言是个好主意，这样你就可以在有挑战的日子里读它们了。你的积极信息可以保存在笔记本、积极日志甚至手机上。把它们当作灵魂的补剂;安慰的话来自那些曾经在那里和走出另一边的人。

关于专业支持的说明

来自爱的人的积极的话语可以有难以置信的治愈能力，但精神疾病有时需要治疗，你的朋友和家人没有资格在这方面给你建议。

除了咨询你的医生或治疗师之外，你还可以求助热线、聆听服务和同伴支持团体。将电话号码和支持网站记录在一本书中(或保存在一个电脑文件夹中)，这样当你需要它们的时候你就知道它们在哪里了。精神健康热线号码和转诊资源”)。

如果你在精神健康危机中需要立即的支持，你可以24小时联系国家自杀预防生命线，网址是1-800-273-8255或者使用危机短信线路发送短信741741。

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