积极和快乐:实现两者的秘密(当生活在精神疾病中)

当你和一个精神疾病。在困难时期，你可能会发现自己只是想熬过这一天。在好一些的日子里，那些患有精神病的人试图“弥补”在他们挣扎时错过的时间，这并不罕见，通常是通过工作太多或试图以自己的代价取悦他人。如果这听起来很熟悉，积极和快乐可能是你缺少的生活成分。这里有一些秘密，让你即使在精神疾病的时候也能获得真正的积极情绪。

积极和快乐:放下标签

患有精神疾病的人要想变得积极快乐，第一步就是不要再给自己的日子贴上“好”或“坏”的标签。我们都对此感到内疚，尤其是当我们向别人描述自己有多好而不涉及细节时。然而，只有很少的日子是完全好的或完全坏的。你可能早晨起来就感到焦虑，或者看到老板发来的批评邮件，就会不由自主地认为这一天过得很糟糕，但这很快就会成为一种自我应验的预言。

不要给你的每一天贴上标签，试着把握每一刻的到来。当负面情绪出现时，承认它们，并知道每一刻都与上一刻不同。你可能会有一个充满挑战的早晨，但一个令人振奋的下午。你的一天可能从积极的开始，但是随着时间的推移你的情绪可能会下降。这些情绪变化都是生活的一部分。我们这些有心理健康问题的人要比其他人应对更多的极端情绪，所以我雷竞技到底好不好用们需要利用我们所掌握的所有积极和快乐的工具("当你有精神疾病时，如何创造积极的生活”)。

要意识到现在是你所拥有的一切。让现在成为你生活的主要焦点。”——埃克哈特托利

选择积极和快乐

选择积极和快乐并不是忽视或回避你的消极想法。积极是一种选择，在没有批评或自责的情况下承认你的感觉，这样你就可以专注于治疗和享受你的生活。

做到这一点的一个方法是重复肯定。肯定是积极的陈述旨在抵消消极思维。你可以创建自己的或者在YouTube上听一个肯定的播放列表。你也可以做a积极的墙提醒自己你正在为自己创造的积极心态。

当你做出一个有意识的决定去接受负面情绪，放开你不能控制的事情，你就可以走向内心的平静和自我接纳。

每次你选择照顾自己、维护自己，或是看到自己存在的美丽之处，你都给自己发出了强有力和积极的信号。

让自己充满积极和快乐

获得积极和快乐的最大秘诀是让你的周围都充满积极和快乐。所以，用积极的单词图片和人物。为你的生活寻找积极的影响。不要让内疚或恐惧激励你的行动。相反，做一个有意识的决定去寻找生活中的积极和快乐，即使当你被消极所充斥(正面消息:它如何影响你，在哪里可以找到它”)。

最后，如果你失败了，不要让自己难过。接受你正在挣扎的这一刻，然后继续前进。当你有精神疾病的时候，获得积极和快乐不是一件容易的事情，你在这个方向上所做的任何一小步都是值得的。

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