如何获得和获得自信心

你有权获得自信心。一种缺乏自信告诉你你没有，但你绝对做。虽然，你是如何获得自信的？

自信不是一个人幸运地拥有或不值得拥有的东西。自信是别人创造出来的。获得自信是一个积极的过程。人们有意地通过工作来获得自信;此外，随着时间的推移，人们必须继续保持自信。

如何获得自信？行为！做！

获得自信就是为自己创造它。获得自信是关于采取行动开始相信自己的行为。获得自信就像获得任何技能。它需要确定和练习，并涉及做事，大小，随着时间的推移。

获得自信感觉像是进退两难。它需要行动和实践来获得自信，然而缺乏自信会让任何行动都感觉不可能。出于这个原因，在你有了一点自信之后再行动起来获得更多的自信是很诱人的。不幸的是，如果不努力培养这种技能，自信心就不会发展。

因此，获得自信就是在不安全感和焦虑的情况下继续做事。以下是一些如何通过行动和行动来获得自信的例子:

• 确定目标(个人的，与工作有关的，社会的，等等);知道自己想要什么是获得自信的重要第一步
• 培养你完成目标所需的技能;上课，阅读书籍和文章，增强体质。尽一切努力去实现你的目标能帮助你相信自己
• 做你每天享受的事情;感觉良好和体验成功是一种有趣的方式提高自信心。
• 通过向朋友联系，志愿者工作或表演善意的小随意行为来增加社会联系和参与。
• 确定您的优势并确定您可以使用它们以满足您的目标的方法。承认和绘制你的优势有助于你获得自信心。

要获得自信，就要转变你的思想

你认为你得不到自信吗?再想想。根据认知行为疗法(CBT)，思想的力量是不可思议的。我们的思想决定了我们如何感知和解释我们周围的世界以及我们自己。我们自己的思想可以建立我们，也可以摧毁我们。思想可以鼓励和激励，也可以阻止和造成冷漠。为了获得自信，充分了解自己的想法并在必要时改变它们是很重要的。

消极的想法，通常被称为错误的思维模式，会导致缺乏自信。当你被一连串的贬低、怀疑、负面比较和指责所攻击时，你几乎不可能在任何事情上感到自信。

每个人都可以控制自己思想的质量。你的想法只是你的想法。你积极思考，你可以学习积极思考的技巧，这可以帮助你获得自信。

即使你长期以来对自己苛刻而且自信地掌握了，你可以将你的负面想法变成现实，积极的。

人类大脑具有称为神经塑性的品质，这意味着它是灵活的，可以在整个寿命中学习和重新培训（Rufus，2014）。科学说，您可以学习新事物并获得自信心。以下技能来自CBT，将帮助您获得自信：

• 调整你的想法，以提高对他们的意识。写下它们是有帮助的。你告诉自己是什么消极的事情？
• 寻找模式。你告诉自己，你必须是好的，完美的，如果你不是，那么你们都很糟糕
• 你是在顶撞别人，忽略别人对你的正面评价吗?你怎么跟自己说话?
• 仔细检查你的想法和思维模式。寻找他们真实存在的证据。寻找他们是错误的或有例外的证据。

采取行动和改变想法的结果是你会获得新的自信。获得自信需要行动、努力和大量的练习。当你做、思考、练习时，你会开始接受你的整个自我——所有的长处和弱点——你会体验到成功，你会获得自信。