改善情绪健康的10个技巧

你可以改善你的情绪健康，这种状态意味着理解和接受人类的所有情绪，并在生活的起起落落中活得很好。情绪健康每个人都能得到。这是一种可以学习的技能，是一种可以培养的特质，而不是与生俱来的。

下面这些情感健康小贴士将帮助你建立这一技能。

10个情绪健康小贴士

1. 发展意识
   
   我们对我们的情绪，思想和行为越多，我们就越能负责他们和他们对我们的控制越多。练习注意注意力。而不是等到你感到不堪重负或失控，在白天经常停止，并评估你的感受，你在想什么，以及你在做什么。让你意识到你的变化情绪让你在他们爆发之前倾向于他们。
   
2. 将自己与你周围发生的事情分开
   
   在接受和承诺治疗（法案）中，这被称为措施（你是融合的，从情绪形势中不挑剔自己）。违背它经常感觉的感觉，我们没有与我们周围发生的事情绑定。我们也不是我们问题的总和。当你通过专注于你的优势，价值观，目标和行动来练习和情感地将自己与事件和其他人分开时，你开始立刻停止采取东西。你的自我批评减少了。你成为情绪健康。
   
3. 接受你的感受
   
   我们是人类，有着广泛的情感。情绪健康并不意味着只拥有好的感觉，也不意味着忽视不好的感觉。让你自己去感受你所有的情绪会减少它们的影响，因为你不会去对抗和抵抗——因此你会专注于它们。
   
4. 发展你的观点
   
   认知行为疗法(CBT)和理性情绪行为疗法(REBT)是两种治疗方法心理健康这种地址思想，感受和行为。两者都断言问题不是我们的问题。这是我们对困难问题的思想和感受（“什么是心理健康?定义和例子“）。开始从不同的角度看待事物。在糟糕的情况下有良好吗？刚刚抢购你的人有一个原因是她以外的行为吗？
   
5. 重新定义
   
   这也被称为认知重新评估，类似于观点。在情感上健康就是能够以新的方式看待事物。在重新制作时，你在局势中找到了良好的情况。有人社交焦虑例如，可能会接受他担心参加晚宴，并将活动视为享受美食的机会。他计划享受食物并与他所知道的两个人交谈。这样，他还有一些焦虑，但它并没有压倒他。
   
6. 笑
   
   幽默是强大的。在粗糙的情况下发现有趣的东西会改变我们的情绪。笑对我们有好处。当您开发您的角度时，包括向您的生活中添加幽默。即使服用笑声，看着有趣的视频也适合情绪健康。
   
7. 练习心灵
   
   正念是情绪健康的绝佳工具，因为当我们练习正念时，我们的注意力都集中在此时此刻正在发生的事情上。我们最强烈的情感通常是关于过去或未来。专注于现在能让我们保持脚踏实地。
   
8. 加强情绪调节
   
   情绪调节涉及保持我们的情绪检查。我们知道他们，我们允许自己感受到它们，但我们不会被他们所消费。情绪健康意思是我们的情绪不会支配我们的行动。冲动控制是情绪控制的一部分。练习注意到你的感受，选择不采取行动。
   
9. 不要试图追求幸福
   
   情感健康并不意味着强迫自己拥有积极的情感。寻找幸福是一个陷阱，因为你越“看”，越试图强迫它，你就变得越远。如果你强迫自己快乐，你就会错过你内心和身边所有的美好事物。情绪健康的人会让自己感受自己的情绪，适当地表达它们，然后继续前进。
   
10. 要乐观
    
    虽然情绪健康并不能强迫自己拥有积极的情绪，但它也不是说要坚持消极的情绪。乐观是健康换位思考的一个组成部分。这意味着知道糟糕的情况和感觉的存在，但它们不是永久的，它们不会定义你。A glass-half-full是对乐观主义的常见描述。不过，或许还有一种更好的思考方式:想象一下，你有一个杯子倒了，所有的水都洒了出来。你会扔掉杯子，觉得它毫无价值，还是会因为知道自己还能续杯而把它捡起来?练习拿起你的杯子。

当你让这10个情绪健康提示你生命中的一部分时，你将改善你的情感健康，并在情感上健康。

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