5种方法改善工作的精神福祉

你觉得你的工作怎么样?如果你感到压力和不快乐，但觉得没有选择，你不是注定要痛苦。无论你的工作是充满压力还是充满冲突和问题，都有一些方法可以让你在工作中提高心理健康。你可以实现心理健康当你记住你是与工作分开的，这意味着无论你的外部工作环境如何，你都可以保持精神健康。

除了以下改善工作中心理健康的方法外，培养一个健康的视角对健康也很重要:即使有压力，工作本身也不是一件坏事。在实际层面上，有偿就业提供了必要的生活收入。它还可以创造一种成就感。对出色完成的工作感到满意有助于形成积极的自我概念。人们从工作中获得经济和心理上的益处。

但是，当工作压力压倒时会发生什么？你仍然可以在冲突和压力中茁壮成长。

以下是做到的方法。

如何改善工作的心理健康

您可以负责您的工作环境，您自己或两者。有时在工作场所的重大变化工作是成功和乐于助人的。但是，在其他情况下，不可能在组织级别改变事物。如果倡导改变导致更多的问题，你可以把你的注意力转向自己，并尽管你周围的工作问题，你可以在工作中提高自己的心理健康。

这些想法解决了工作环境的变化以及在您境内。选择适合您情况的那些。

• 决定是否可以对工作场所进行更改，然后制定行动计划要做您可以的事项。
  征管同事的参与和帮助增加了办公室凝聚力和积极的关系，工作场所心理健康的关键部件。您可能会重新排列空间，更改装饰，照亮休息室 - 任何改善环境的东西（思想植物和和平颜色）改善了工作的心理福祉。如果您无法进行扫描变化，您至少可以遍布您自己的区域。
  
• 积极主动，所以你保持健康的平衡。
  太多了工作在工作对心理健康造成的损失，而Sops Menent和Spental）的速度太少情绪健康通过减少动机和驱动。努力工作，但频繁，短暂的休息时间。伸展，在办公室或外部走路（只需移动某个地方，以某种方式），深呼吸，喝水，吃营养丰富的小吃。做小，健康的东西以大的方式恢复活力。此外，如果您可以在工作时听音乐，请这样做，随着音乐被证明会影响情绪和减少压力。
  
• 创建和管理日常目标。
  制定一个有目的的、集中的计划来开始每一天。确定最有效地完成任务的方法。拖延症、混乱和缺乏方向会减少精神健康。最初巩固您的重点，并作为您的工作登记。谨慎在越来越多的幸福中的工作中非常强大，因为当你谨慎的时候，你专注于你在现在的工作情况，而是让你的大脑逃避分散注意力，焦虑或其他消极的想法。
  
• 形式连接。
  有时候，工作让人们感到更孤立，即使周围有其他人。压力会让每个人不耐烦和易怒。焦虑也会让人们疏远。然而，研究强调了……的重要性强烈的社会联系影响着我们的心理健康和福祉。如果您感到断开连接，请更改。首先伸手去拿一个同事。您不必承载办公室派对，形成良好的关系，以促进工作的心理健康。
  
• 故意培养你的价值观和目的感。
  虽然这五个技巧都很重要和有效，但如果你只能选择一个，那就是这个。知道自己的远大目标会让很多事情变得更容易忍受。你可以记录你的想法，创建一个愿景板，用照片拼贴画来代表它们，或者把它们整齐地列在索引卡上或像Evernote这样的程序中。把你的价值观和目标从你的头脑中解放出来，摆在你面前，会让它们变得更加真实。你明白为什么你要日复一日地工作了。当你知道了自己的原因，你就能应对无法改变的情况，因为你知道你这样做是为了生活中的一个更大的目标。这不仅能在工作中(在其他地方)改善你的心理健康，它本身就是心理健康和幸福。

在工作中提高心理健康的所有策略中，还有最后一个建议:培养一种解决问题的心态。消极情绪产生于消极情绪，并变得越来越大，笼罩着整个办公室。当有人抱怨时，其他人也会加入进来。它让东西卡住，甚至有毒。从消极的对话中找借口，注意你自己的话。以解决方案为导向，而不是以问题为导向，这对你在工作和工作之外的心理健康有很大的影响。

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