心理自助：它是否有效，在哪里找到它

心理自助涉及学习如何帮助自己，然后申请你的生活中学到你的生活，以创造持久的积极变革。多年来，自助产业已经发展迅速。您可以以多种格式找到建议，涵盖从财务到的各种主题滥用自助个人成功和精神疾病。

心理自助工作吗？

许多人想知道心理自助工作是否。它值得努力吗？是和否。有些人从心理学中受益匪浅自助书籍，电子书和其他媒体，而其他人没有。为什么?根据自助作家和演说家罗伯特·林格的说法，“那些受益的人已经做好了接受信息的准备，这些信息可以帮助他们在生活中做出重大改变，而那些没有受益的人通常还没有做好准备。”

此外，你必须对自助建议的人提出的建议和策略有信心。许多提供心理帮助的产品(如书籍、音频cd、视频、研讨会)的最大问题之一是，它们只提供肤浅的建议，而且往往写得不合逻辑，或者风格乏味，没有坚实的经验证据支持。

但是，假设你已经找到了吸引人的，权威的材料心理健康自助为您的特定挑战，由您遵循和谨慎地实施作者的建议。

最后，心理健康自助材料对精神疾病患者的生活产生积极影响的潜力是真实存在的。挑战在于选择权威的、写得清楚的材料，并以一种激励你去做需要做得更好的方式来呈现。

哪里可以找到优质的心理自助材料

由于无法形成持久的关系，抑郁症，ADHD，焦虑或其他心理健康问题，您是否需要心理自助，您必须知道在哪里寻找它。以下是可能有帮助的资源列表：

• 美国心理协会（APA）。美国心理协会帮助中心提供了多种感兴趣的领域，以及一种订购免费小册子的方式。你甚至可以联系帮助中心的专业人士，请他们推荐特定的心理学自助书籍或其他有关你感兴趣的话题的材料。
• 心理健康自助资源权威指南。本书在Amazon.com上提供，揭示了哪些材料是好的，这是坏的，为什么。本书以上600多本自助书籍，自传和视频。作者审查涵盖28个常见的临床疾病和生命挑战的材料。
• 有效的自助:改善情感健康和加强人际关系的资源。另一本书于2013年出版，在亚马逊网站上可以买到，它为读者提供了如何识别有效的自助材料，以及如何识别肤浅、误导、甚至有害的作品的建议。这本书回顾了超过2000个自助资源和出版物，涵盖了各种各样的心理健康问题。
• 当地的图书馆。你当地的图书馆可能有几个书架专门放自助书籍、录音带、cd和视频。你可以花时间浏览现有的材料并评估它们，而不需要先购买它们。

你也可以试着向你的医生或社区心理健康顾问咨询一些心理自助材料。或者，也许你有一个朋友在使用某本心理学自助书籍方面取得了进展。你可以向他或她借这本书，或者在哪里买的，这样你就可以得到你自己的书。