克服自卑的自助方法

针对低自尊的自助可以给你克服自信问题所需的工具。每个人都有自信不足的时候。但对一些人来说，这种不足感是持续的，势不可挡的。如果这就是你的情况，考虑利用许多可用的资源来帮助你建立信心，这样你就能实现你的目标．

自卑自救- 5个有效的策略

对低自尊的自助是克服消极自我形象和由此产生的问题的有效方法。童年早期的经历在塑造自尊方面起着至关重要的作用。随着我们长大成人，我们对各种经历和与他人互动的看法往往会加强童年时期形成的积极或消极自尊。

克服自卑的策略：

1. 找出你的长处并突出它们。我们都有优点和缺点。找出你擅长的事情。也许你有向别人解释复杂概念的诀窍。也许你总是觉得整理是第二天性，或者别人说你是个很棒的厨师。你可能有几个优点。想想你过去得到的赞美。听听你将来会听到的声音。这些都是你个人能力的真实证明。列出所有你做得好的事情，每天提醒自己。
2. 树立积极的自我形象。你的自我认知可能不能准确地反映别人对你的看法。你有能力(也是天生的权利)决定如何看待自己。同样地，你也能控制别人的观点对你的自尊产生负面影响的程度。让自己充满自信(而不是傲慢)，最终，别人也会以同样的态度对待你。
3. 从表面上看负面反馈。不要让你内心的声音对一件事做出负面的反馈——对你在所有相关领域的能力和价值的全面批评。自卑的人倾向于概括负面的反馈。例如，如果汤姆大学数学考试不及格，他的内心可能会这样说:“我是个白痴。我在骗谁呢?我太笨了，我根本不属于大学。”相反，他应该理性地思考:“我可能考试不及格，但我的家庭作业做得很好。显然，有些概念我不像我想象的那么理解。至少我知道我该做些什么。我知道我能做到。”
4. 完美主义不是你的朋友。对完美主义的需求会让一个低自尊的人变得更低。人无完人你做的每件事都不必完美无缺。当然，在重要的演讲中，想要表现出最好的自己或尽你所能是可以的，但完美是不可能达到的。无论你在做什么，都要尽最大努力，但要有时间限制。一旦你花完了规定的时间，就结束它，继续前进。
5. 重新训练你内心的声音。对于自卑的人来说，内心的声音是不公平的严厉，把一切都变成一场灾难，不合逻辑地得出消极的结论。例如，如果有人拒绝了你的约会，不要让你内心的批评告诉你，没有人会对你感兴趣，你永远不会找到一个浪漫的伴侣。相反，提醒自己，仅仅因为她拒绝了你，并不意味着每个人都会拒绝。告诉自己，总有一天你会找到那个对的人——一个对你有兴趣就像你对她有兴趣一样的人。

这五条建议为你提供了一个起点，让你可以尝试自助来克服自卑。但要真正做出改变，你需要一些自助材料，这些材料涵盖了这个复杂问题的许多方面。看看一些关于低自尊的自助书籍。当你找到一个你喜欢的，通过提供的策略和步骤工作。优先治疗你的自尊。这需要时间和精力，但你能做到获得免费的自助书籍、电子书和练习册）.

针对低自尊者的自助书籍

关于低自尊的书籍数不胜数。通读下面这些书籍和练习册，帮助你克服自卑:

克服自卑:使用认知行为技巧的自助指南梅兰妮·芬内尔著
自信的秘密:如何用NLP克服焦虑和低自尊约翰·罗伯特·丹尼尔斯
打破自卑的枷锁，第二版，玛丽莲·j·索伦森著
自尊《第三版》，马修·麦凯和帕特里克·范宁著
十天培养自尊David D. Burns，医学博士
自尊手册，格伦·r·施拉尔迪、帕特里克·范宁和马修·麦凯著
自尊引导日记:一个10周的计划，马修·麦凯和凯瑟琳·萨特克著

在网站上下载免费的工作表和其他提升自尊的工具心理学工具-自尊．

你可以在当地的图书馆或书店里找到更多关于低自尊的自助书籍，或者自己去谷歌搜索一下。对于低自尊有很多帮助，你一定会找到你喜欢的，对你有用的东西。