什么是心理健康自助?

心理健康的自救是指专注于帮助人们克服心理问题的公开信息的集合，或者没有专业面对面的咨询。精神和情绪健康与我们如何应对影响生活方式选择的压力和其他因素有关。心理自助可以为您提供深化自我意识的工具，帮助您以更健康的方式应对日常生活。

如果您有一个充满精神健康挑战的人，您可以寻求自助咨询和经过验证的自助策略，让您更好地了解和深化对精神病患者的同情。

您可以在图书馆、互联网上或通过社区自助项目(如支持小组)找到自助资源。通常，只有在你有轻度或中度心理健康问题时，你才应该依靠自助疗法。对于那些对你的生活有重大负面或衰弱影响的更严重的问题，寻求专业帮助。

为什么选择自助？

自助在专业咨询方面有一些关键优势，因为它价格便宜，方便，您可以将程序定制到您自己的时间表。自助书籍,电子书，专注于心理健康的文章和互联网网站可以提高您的行为和思维过程的知识和理解。他们可以帮助您了解您的思想和经验如何影响目前的行为的意识。

如果你正在看心理健康专家，他或她可以推荐自助活动和自助锻炼，你可以在拜访的间隙做这些。这可以帮助你坚持治疗，并加强努力，用健康的行为代替不健康的行为和反应。

如何找到合适的自助信息或团体

有成千上万的自助书籍、文章、网站和小组可供选择。有些很优秀，提供了准确、权威的信息，但很多都远不及这一理想。那么你怎么知道该选择哪些呢?

如果您在线查看，请确保认可的专业人员审查了网站上的文章和信息。例如，Harry Croft，医学博士，精神病学家和HealthyPlace.com的医学主任，查看网站上的相关性，准确性和及时性的所有信息。选择书时，请确保在焦点领域的经验和权威的人写的（在线心理健康自助是有效的)。

自助互助小组由分享共同关注或问题的人组成。一些自助群体与成员面对面相遇;其他人在网上遇到主持人。他们在支持，连接和安全的环境中进行自助会议，以分享，联系，并在彼此中彼此（自助小组列表)。

有时一个专业顾问领导这个小组，有时这些小组由一个在克服心理健康问题方面取得了很大进步的同龄人领导。这里的主要标准是确保设置是安全的，团队成员是支持和开放的。

因此，一个简单、容易记住的自助定义可能是:自助包括帮助自己获得知识和理解，这样你就能积极主动地为自己创造更好的生活和未来。