可忍受的存在之轻

我的一个朋友刚从非洲的一个小国回来，他在和平军队中度过了两年。他告诉我那里的人认为所有美国人都很富有。就他而言，他是一名贫穷的大学生。他从未想过自己是富人。我们美国人通常不会认为，因为我们习惯了我们的财富水平。但与莱索托的人相比，大多数地球上的地方，我们很富有。

与现代美国人相比，只有一千年前，帝国的国王差不多。您和我的服务和财产完全无可比拟的国王：微波炉，电视，手机，医疗技术，铺好的道路和汽车在他们身上驾驶，热淋浴，自来水，冲洗厕所，CD播放器，并继续下去。我们很富有，但我们几乎没有想过，因为人类有自然倾向于感到不满意，不满，无论我们有多少钱都要更多。对于莱索托的人来说，这是真的，对你来说是真的。

这些年来，美国公民变得越来越富有。1953年，平均每个公民能获得153件电器。在20年的时间里，增加到了大约400人。1949年建造的新房子的中位数是1100平方英尺。到1993年，它已经增长到2060平方英尺。美国人均拥有的汽车数量是1950年的两倍。我们是富有的!但没有多少人觉得自己富有。

事实是：无论你到达多远，它就不够了。无论你到哪里，它很快就会成为现状，失去刺激，很快你的景点就会变得更好。这是人性。

我们都在同一条船上。我们都自然贪婪。我们都不断升级我们的欲望。它像呼吸一样自然。

但是，仅仅因为某些东西是自然的，并不意味着它是好的，或者你对它无能为力。这一点很重要。性欲是很自然的。但这并不意味着你可以扑向所有你感兴趣的人，然后道歉:“对不起，我没办法。性欲，你知道的。生物。”不。我们控制着自然的性欲。

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同样，我们可以控制我们天生的贪婪。我不是指仅仅控制贪婪的行为，而是实际控制不满的感觉。

在这一章结束之前，我会告诉你你能做些什么，但首先我希望你能全面地理解这个问题。你的贪婪影响了你生活的方方面面。你对人际关系很贪婪。你希望你的爱人是完美的。你对你的钱很贪婪。不管你现在挣多少钱，多挣一点会更好。你对你的食物，你的时间，你的财产，你的快乐都很贪婪。你更喜欢一直感觉良好。你希望每个人都尊重你。你总是想要比你所拥有的更多，有时你会因此而感到不快乐。

让事情变得更糟，你也被自己的贪婪推动和压力。感觉就像你必须这样做，你应该这样做，但你所做的只是努力满足你自己的欲望 - 你想促销或赚更多的钱或其他任何钱。你的欲望感觉像需要，但大多数人都不是。他们是你可能称之为“虚假需求”。

假设你想成为Ben & Jerry冰淇淋公司的下一任CEO，而且你对自己的目标非常兴奋。你感觉很好。但几周后，你会感到压力。发生了什么事?

您完美无辜的愿望变成了虚假的需求。只要它只是一种欲望，目标 - 或你想要的任何目标 - 可以刺激和兴趣，激励和激励，以及一大堆其他令人愉快的感受。但是当你必须把恢复放在一起时，你认为你应该尽快在邮件中得到它，你需要让它完美，目标是一个拖拉：它让你失望，降低你的心情，而不是对你的健康有好处。

当你充分意识到你不需要完成你的目标，而只是想要完成，你就有了能量，健康，你的热情会影响到那些可以帮助你的人。

欲望使你振作起来，带着快乐推动你前进。贪婪让你沮丧，让你紧张。

当我还是个孩子的时候，我不得不在我们的草坪上拉杂草。有一些“魔鬼”杂草（至少，这就是我爸爸所说的）在草地上不断增长，并且爸爸决心阻止这种邪恶接管邻里。所以，夏天，我的兄弟和姐妹，我被派去征服。我们的使命：寻找并用红色的叶子拔出杂草。夏天在内华达州很热。我讨厌那种苦差事。

我们为我们居住了奥里尔克斯。他们也有邪恶的杂草在他的草坪上生长，而我最好的朋友汤米也不得不拉杂草。有时我们有一个调度冲突：我已经准备好了，但他正在拉杂草。我帮了他，所以他可以越早完成。我注意到，从下一户口拉动杂草比拉扯他们在我自己的院子里拉动，我甚至知道为什么：因为我没有必要这样做。当他的草坪时，这对我来说是一个选择，我这样做是因为我想。物理任务是相同的。但精神上，这项任务完全不同。

当然，你不能在工作中真正做到这一点:“我不需要去工作。”我要去工作。”你不能用这个骗过任何人，尤其是你自己。但是有一些你可以影响的因素可以改善你对任何压力来源的态度。我们将在这里给出一种技术，然后通过一些例子看看它是如何工作的。

只有当你感到烦躁不安时才使用这个技巧(这可能对你来说是一个陌生的词，所以再来一次它的定义:烦躁是愤怒、焦虑或抑郁，温和或强烈)。如果你感觉很好，让自己独处并享受它。这不是“积极的想法”。这更像是“反消极思维”。只有在你感到消极的时候才使用它。这个技巧是你问自己的一系列问题:

1.“我想要什么?”
2.“我需要它来生存吗?”
“如果我没有得到它会发生什么？”
4.“我想要保持这个目标，放弃它，还是用一个新的或修改过的目标来取代它?”

这个技巧可以用于任何一种虚假的需求——你的工作、人际关系、身体目标等等。

让我们看看它是如何工作的。想象你和一个亲近的人在争论。你正在感受一种消极的情绪(愤怒)，你想要使用这个技巧。所以你需要和自己对话。

当你与别人交谈时，你能在脑海中进行对话吗?可能不会。尤其是在讨论激烈的时候。在更简单的条件下进行大量练习之后，也许你能做到，但不是现在。雷竞技到底好不好用所以出去走走或者找个借口。说你需要一点时间思考，然后去另一个房间。为了让它更简单(这是我们的建议)，拿一张纸和一支笔，写下你的问题和答案。事情可能会这样发展:

问：我想要什么？
答：我想明白我的观点。我有一个有效的点来制作，我想制作它。
问:我需要它来生存吗?
答：不，如果我无法明白我的观点，我不会死。
问：如果我没有做出我的观点会发生什么？
A:也许争论会失去激烈程度。
问:现在我稍微想了一下，我想要什么?我还想表达我的观点吗?我想放弃吗?或者我想设定一个新的目标?
A:我不想表明我的观点，至少不是以这种方式，不是现在。我想要设定一个新目标:我想要倾听。

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如果它真的不需要，那么这些问题就会把需要排除在外。在我们假设的情况下，你回去倾听和你争论的人，你一直听，直到对方说完为止。你可能会更好地理解她或他，这可能会改变你一直想要表达的观点。或者你可以更好地沟通，你可以不生气地表达自己的观点。

这首先是一个耗时的过程。但在做了几次之后，它开始快速移动。当你足够好的时候，在争吵中你可以在几秒钟内做到，而你的伴侣会因为你的自制力而目瞪口呆!

当您努力实现目标时，这种技术也有效，目标成为一个不幸的负担。把自己透过同样的问题。当你到达最后一个时，严肃地考虑放弃你的目标，因为如果目标没有给你任何快乐，那就是什么时候？你不是在这里足够长到苦难地吹嘘你的宝贵年。

你可能会想，“但我的目标不仅仅是给我快乐。我想送我的孩子上大学，”或者“我得还房贷。”如果你是这么想的，那你现在就在陷阱里，而你自己还不知道!你不需要送你的孩子上大学，也不需要保留你的房子。你可以让你的孩子自己挣钱上大学，这样她可能会因此培养出更强的自立感。你可以搬到一间公寓，永远不再打理院子。我不是说你应该这么做，但你可以这么做。知道你能做到，知道那些只是你的愿望，你设定的目标，会给你一种不同的感觉，就像在我的草坪上除草和在汤米的草坪上除草的区别。

您有选择：您可以选择保持目标，或者您可以改变主意。由你决定。如果你决定保持目标，那么你的脑海将是新鲜的，你想要它，你会对它感到不同。这是一个心理机动，它会改变你的感受。

为了“让自己”感觉更好，对自己说“我不需要这个，我想要它”并没有什么不同。说“我想要这个”对你没有太大影响。知道你可以选择放弃它，并决定不这样做，这是重要的。这就是为什么你要问这些问题并真诚地回答它们。你不需要给自己打气，也不需要相信自己不相信的事情。

给这个过程力量的是去除虚假。在提问过程中，你要把目标拿走。目标不是真实的。它不存在。你瞎编的。你决定去完成它。完成它的压力来自于你的头脑，而不是现实。当你移除目标时，它会改变你对它的感觉。

有时你会问那些问题，你会意识到你真的不想让你的观点或者是Ben＆Jerry的首席执行官。这很棒。你会得到一个新的机会来创造一个目标，让你有一些乐趣而不是痛苦或压力或无聊。

同样的道理也适用于本网站的阅读。你可能会渴望实践这里提出的一个想法，这样你就能经常感觉更好。我希望你能。但之后你可能会感到负担——好像你有义务变得更快乐。你不。你不需要变得更成功。你不需要看起来漂亮，减肥，变得富有或感觉良好。至少在美国，你不需要做太多就能生存。你的母亲可能不会同意，但你也不必让她高兴。

然而，你可能需要其中一些东西。你可以自己弄清楚。但是如果你记住你想做这些，你会感觉更好;你不需要。

认为你的生活应该比它更好，这是完全自然的。这是完全自然的，非常适得其反。它导致更多的疑似，而不是必要的。意识到你的欲望只渴望你选择，你会更好地觉得更好，更加有效地努力。

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当你意识到你有一个无法达到的愿望时，你可以把它放弃并用不同的愿望替换它。你负责这一点。你不是自己愿望的受害者。您可以选择目标的目标。您可以选择将使您最享受追求的目标，您可以让自己意识到这是您的游戏，所以您可以获得最大的享受。通过这样做，您可以自愿充满您的生活。