与自己争辩并赢！

本书第40章有效的自助东西

由Adam Khan：

当有人让你生气时，似乎你愤怒的原因就是对方的行为。但真正让你生气的是你认为行动的意思。如果你仔细观察活动的含义，那么你的确定性会褪色。你会意识到它并不一定意味着你认为这意味着什么。这种不确定意志让你的愤怒减少。

例如，有人在你说话的时候打扰你，这让你生气。你“知道”这个人是不尊重的。在仔细看来，你看到：1）一个事件发生，2）你弄清楚它意味着什么，然后，3）你感到一种情绪，以回应你创造的含义。

第二步发生了很快这么快，似乎这件事直接导致你的感受。但那不是那么。你可以证明自己。

等到下次你生气的地方。然后尝试发现一个想到你对他们所做的事情的看法。您可能需要回溯慢动作重放。问问自己，“我为什么疯了吗？”你的答案可能是“因为他做了这样的”。“问自己另一个问题：“为什么这会让我生气？”您对第二个问题的答案可能是关于行动含义的陈述。现在你有的东西要使用。

掌握你的陈述，科学地看待它。在上面的例子中，有人打扰了你。你想，“他不尊重我。”在科学上看待这一思想，你意识到这是一个解释他为什么打断你的理论。一旦你看着它，你也意识到它不是可能的唯一解释！试着想出其他解释：“也许他从未想过太多关于中断，没有人对他说过任何事情，所以他养成了中断他所尊重的人和那些他没有的人。”或者“也许他打断了我，因为他有一个糟糕的记忆，不想忘记他的想法，所以他脱口而出。”

你永远不能确实肯定为什么别人做某事。有时本人自己不知道为什么这样做。

在你创造两三个良好的理论之后（只需要几个小时），你的愤怒会褪色，你会感觉更好，你会更合理地处理这种情况。以这种方式与自己争辩，每个人都赢了！