关于坏消息的坏消息(以及你能做些什么)

未来的一章，作者是亚当·可汗有效的自助方法

一开始是很无辜的。我问我的一个朋友，他认为100年后的世界会更好还是更糟。更糟糕的是,他说。

我们对他的回答进行了一番讨论，然后继续我们的工作。几天后，他说他想让我看一本叫颜色。它在意大利出版，图文并举地说明了一些全球问题。例如，封面上有两张照片:一张是一个穿着涤纶连衣裤的男人站在修剪整齐的草坪上，背景是一所漂亮的房子，他正在给他精心打扮过的贵宾犬喂食。

另一幅画是五六个小男孩，又脏又破，住在街上的一个洞里。

该杂志很好地对比了工业化国家的富裕程度和发展中国家可怕的人口数量。

后来，我的朋友问我喜欢这本杂志。

我回答说,这是令人不安的。

它是真实的!他用一种“我不害怕像大多数人那样面对真相”的自以为是的口气说。

这就是我反对坏消息运动的开始。使我不安的不是这件事的事实。我很清楚，与一个贫穷的美国人相比，世界上很多人的生活是多么悲惨。令我困扰的是，杂志上的“信息”是在一种绝望的背景下传递的。杂志上没有任何迹象表明你读者可以做任何事。世界是一个可怕的地方，它似乎在说，而你却无能为力。

如果这个消息是以这里有一些坏消息，但你可以做些什么，相同的信息将是激励。

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但是，如果读者对此感到无助或认为情况无可救药，这本杂志是有害的，没有它，读者会过得更好。研究表明，大多数电视新闻让观众感到沮丧，因为它主要是坏消息，观众对此无能为力。这些问题太大、太遥远或太持久，无法产生影响。这类新闻助长了悲观的世界观。

悲观产生一种无助和无望的感觉。换句话说，悲观产生抑郁。这不仅仅是一种观点。关于这个问题已经做了很多研究。大量的证据都指向同一个方向。悲观主义会让人们更难以有效地行动，即使是为了他们自己的最大利益。它产生冷漠和冷漠。它让人们放弃。

悲观对你的健康有害，对你的人际关系有害，对地球有害(因为悲观不仅会阻止建设性的行动，而且还会传染)。

赤裸裸的现实是好的，但这只是其中的一半。另一半是我们能做些什么呢吗?如果无能为力，为什么要告诉别人呢?如果能做点什么，为什么不给予那新闻吗?否则就是反人类罪。

由于悲剧、恐怖和残酷讽刺的震撼价值和吸引眼球的力量，越来越多的人正受到悲观、无建设性的态度的影响。

它必须被制止。你可以帮忙。方法如下:

不要关注任何让你感到无助、不信任、恐惧、绝望的新闻，因为这些不会让你觉得你可以做些什么。如果您想“留在世界的活动中，”试图找到不创造悲观主义的来源。

找出最困扰你的全球性问题，然后采取行动解决它。如果你认为自己无能为力，那就先从自己的悲观情绪中解脱出来。这个网站上的资源可以帮助你(见下面的链接)。

与你认识的人分享这个页面。如果有人给你发邮件说坏消息，告诉他这个页面。

如果你的朋友看起来很悲观，帮助她或他变得更乐观。乐观主义不包括把头埋在沙子里或逃避现实。这是对现实的一种平衡的看法。它是实用和有效的。就像我在第二章说的有效的自助方法:

在马里兰大学Lisa Aspinwall博士的一项研究中，研究对象阅读与癌症和其他话题相关的信息。她发现，乐观主义者比悲观主义者花更多的时间阅读严重风险材料，他们记住了更多。

“这些人，”阿斯平沃尔说，“不会坐在那里希望事情有所不同。他们相信会有更好的结果，他们所采取的任何措施都会帮助他们愈合伤口。”换句话说，乐观的人不会杞人忧天。它们不只是看，而是在寻找。他们不害怕了解情况，因为他们很乐观。

乐观会给你力量去正视困难的现实。乐观可能比悲观更具有传染性。如果没有别的原因，乐观主义者往往精力更充沛。但还有一点:乐观主义更合乎道德。它更能赋予生命，更令人愉快。它更正确的。

如果你想了解一些关于变得乐观的信息，请查看乐观,乐观是健康的,也许这很好,积极思考:下一代。那些会让你开始。在里面推荐阅读部分，你会发现更多资源。

如果你想知道如何帮助别人变得更乐观，请阅读这是法官,拒绝退缩戴尔·卡耐基如何赢得朋友并影响他人。

去这些网站，得到你的电子邮件地址代表和参议员把这些地址记在你的通讯录里，时不时给他们写信。敦促他们投票表决你强烈感兴趣的法案。让他们知道你的想法。这是一种产生效果的简单方法。

搜索你自己。学习更多的知识。采取行动。

去抓住他们，泰格

为什么我们不能自然地更加乐观呢?为什么我们的思想和周围人的思想似乎都倾向于消极呢?这不是任何人的错。它只是我们进化的产物。读读它是如何产生的，你可以做些什么来提高你的积极性:
不自然的行为

你如何能从认知科学中获得见解，并使你的生活雷竞技是骗人的中少一些负面情绪?下面是另一篇关于同一主题的文章，但视角不同:
与自己争论并取得胜利!

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