获得冥想

本书第59章有效的自助东西

由Adam Khan：

在大多数冥想的学科中，学生学习的第一件事就是如何集中注意力。主人给出了学生的技巧。在某些情况下，学生可能会被指示计算呼吸。在其他情况下，它们会给一遍又一遍地重复一句话。有时他们在心灵的眼睛中举行视觉形象，或者将他们所有的想法都集中在蜡烛的火焰上。

有数百种不同的技术，但他们都有一个目的：教学学生对一件事的注意力并防止他们的注意力远离其他有趣的东西。

但这是美国。坐在长时间静坐的冥想实践可能是完全适合一个未婚的无子女的婆罗门牧师，他们是政府支持的一个种姓的成员，而是我和我必须自己的生活。我们没有如此巨大的时间和保证收入。我们需要努力做到。并且有很多要做的事情。

专注的能力是核心能力，基本技能。控制你的注意力，你控制你的思想。但是控制你注意的学科不必坐下来。它可以用任何东西来完成 - 包括你的工作。

你的工作可以成为“Spiritua”的纪律。实践只是为了让你关注你的工作。除非这是迫在眉睫的工作是一个挑战的部分，迫使你的注意力，你的思想会倾向于徘徊，就像在冥想中一样徘徊。你会分心。您可能会在白日梦或玩电脑游戏或通话时散步。在一些研究中，研究人员发现，虽然人们在工作中，但完全25％的时间他们实际上并不实际工作。

冥想的做法是每次徘徊时都会让思想回到任务。一而再，再而三。这是冥想。

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用你的工作做到这一点，你正在冥想。经常这样做，你会慢慢但稳步提高你集中注意力的能力。

您可以通过这种技术挑战任何工作。让我们称之为富有成效的冥想技术。只需要注意您所在的事情即可重视您的工作。当您注意到您已经偏离轨道时，请返回目的。在您的工作的目的和功能和它在整个事物方案中扮演的目的和功能来获得晶莹剔透，然后支付任何关注的人。你的思想会徘徊。当你注意到你偏离目的时，让自己回来。一次又一次。

然后练习家。扫地或听你喜欢的人作为冥想。每当你的想法徘徊，都会回来。用你的全部关注割草草坪。充分关注烹饪晚餐。谈论你的孩子充分关注。

在这一刻在这里保持思想的这种能力不是一项琐碎的技能。它可能不会让你转世为更高的是，但它会让你在这里和现在更加活跃。

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