法官来了

由Adam Khan：

大多数时候你都是善良和慷慨的。但偶尔你也会对别人进行评价、贴上标签并表示反对——有时在心里默默的，有时大声的，有时出于重要的原因，有时出于微不足道的原因。评判别人会导致潜在的怨恨，让你心情不好，让你感到疲倦。它会让你和别人的关系紧张。在你的生活中，来自不同来源的压力会不断累积，而这些压力是你不需要的。

无论你如何做到或如何，当你对某人判断时，你很可能会出现错误，通常承诺至少一三种形式的认知科学家称呼扭曲的思维：

跳到结论。我们很少了解一个人所采取的行动背后的动机或完整故事，但我们迅速地结论，迅速地求出“他是一个混蛋”或“她是个傻瓜”或“多么粗鲁”或“令人恐惧的”。我们太容易谴责人。
过度态化。通常涉及基于几个甚至一个实例来总结一个复杂的人类的复杂人类。这是糟糕的科学和错误的思维。
过度自信地评估。你真的不知道为什么其他人做事。然而，你举行了过度信心的判断。我们都这样做。过度自信地，我们的结论是人性的易意识。

这些思想错误可以通过实践来纠正。该技术很简单：注意您对其他人的评估，然后质疑和批评您的判断。你跳得出结论吗？你过度推崇吗？您有足够的知识能够做出这样的评估吗？

理性地考虑它。也许你太匆忙了。也许你是不必要的苛刻。你自己没有做过类似的东西吗？确定你有。但是，在至少部分地解雇了你的情况下有一个情况，不在那里？也许这个人也有原因，但你不了解它们。这不仅仅是可能的，这很可能。

质疑你的判断，你会发现他们中的许多人都不值得，你会停止抱着它们。

会发生什么？你会感到压力较少。你会发现你的关系轻轻地以一种新的方式绽放。你可以更自由地与这个人交谈。你会更加放松。冲突将更容易解决，因为你能够在没有愤怒的情况下沟通（没有判断，没有愤怒），而不让其他人的防守（当你没有评判时，人们不会遭受攻击，所以他们没有得到防守）。从长远来看，压力，愤怒和沮丧较少增加了更好的健康。

一旦你开始关注它，你可能会发现你养成了很多人的习惯。这会让你不好吗？不。只有人类。判断自己也有缺陷。