如何更喜欢自己

书的第31章有效的自助东西

亚当·汗:

当你做一些你的想法是错误的时候，这是不可能的。无论你做多少合理化，或者你试图用正当理由覆盖它，如果你认为这是错的或坏的话，你一直这样做，你就不能自己。所以喜欢自己更多的方法是清理你的完整性。你可能不想听到这个，我不怪你。这听起来像是一个可怕的负担。但这不是。它会削弱你的负担，并使活着变得更有趣。这是一个你喜欢和尊重的自我的三个步骤。

1. 把你认为是错误的事情列一个清单，然后停止做这些事情。你可能会倒退一段时间，但如果你坚持下去，你会成功的。同时列出你应该做和不应该做的事情。不要在意别人认为你应该或不应该做什么，别人告诉你什么是对的或错的。只要注意你的感觉是对的还是错的。一定要写出来。这本身会给你一些安慰，因为我们从来没有自己认为的那么坏。当你把它写出来的时候，你会看到。这个列表是有限的。一次只做一件事。 Then cross it off your list.
2. 为你过去所做的任何事情都做出修正。有些情况下只需要道歉，或者只是承认你做了。其他情况需要你采取一些行动来弥补你所造成的损害。在你开始做这件事之前，你应该知道事情永远不会像你想象的那么糟糕。改正错误比看起来要容易得多。是创造性的。使它有趣。你可能会想出一个疯狂的想法，但如果它对你来说是正确的，那就尝试一下。
3. 原谅自己的所有“坏”的东西。这应该是相当容易的，因为你已经为你过去和现在的行为负责。但为了完成任务，你得原谅自己。原谅自己简单地意味着放弃对自己的怨恨，或放弃惩罚自己的欲望。既然你已经并且正在为你的行为负责，继续惩罚自己或怨恨自己是愚蠢的。你是人类。人类犯错误。你已经认识到这一点并改正了自己的错误。这是让人感觉良好的事情。所以原谅自己。 A decision is all that's required. Simply decide to stop resenting yourself and give up any intentions of punishing yourself

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采取这三个步骤，成为你真正喜欢的自己。你会获得力量、信心和平静，因为你知道你做了正确的事。

巩固你的完整性。

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