如何融化艰难的感情

由Adam Khan：

人的头脑并非生来就是一张白纸。一些通用程序是“硬连接的”。例如，当你饿了，你闻到你最喜欢的食物时，你的嘴会流口水。地球上的任何一个人都有同样的反应，只是对不同的食物。对你来说，可能是苹果派;对于另一种文化的人来说，可能是咖喱蟑螂。

反应的触发器不是内置的，只有反应。对于引起艰难感情的内置反应，这也是如此。

我说的是捍卫你拥有的、感觉属于或认同的东西的冲动。大多数人都觉得自己是家庭的一部分，所以如果你的孩子或配偶受到攻击，你会保护他们。如果你看到有人闯入你的车，你可能会试图保护你的车，因为它是你的。

这种内置反应在进化期间发挥着重要作用。现在，这种反应的问题是我们正在演变为使用符号，因此触发相同的内置反应以捍卫我们的想法，信仰和我们的自我形象。我们现在可以识别我们是谁的想法，当有人攻击时，它会触发防守反应。

这就是我不高兴的原因。米尔德丽德对哈里说了些暗示他不是很强壮的话。哈里对自己的一部分看法是他是一个男人，而他对男子气概的一部分看法是男人要强壮。所以米尔德丽德，也许无意中，攻击了哈利认同的东西，不管哈利喜欢与否，他都会感到合适的情绪来保护他的家不受入侵者的侵犯!为了防御，他可能会攻击米尔德丽德认同的东西，他们之间现在有了芥蒂。

怎样才能避免这种事情呢?

一件事不起作用就是说，“你只是在防守。”大多数人的自我形象包括：“我不是防守者。”所以当你告诉别人她正在防守时，你刚刚引起了再次内置的反应！

一个好的拇指是：不要告诉别人你没有攻击，证明你没有攻击。让人们拯救面部，给予他们疑问的好处，指出了你的协议地点，表明尊重对方的意见等。

这些听起来熟悉吗?当然可以。这些都是与人打交道的常识性方法，其中大部分你可能已经用过很多次了。它们是一种经受了时间考验的方法，用来处理他人内在的防御反应。

问题是你有内在的机制。如果你无意中踩到了某人珍贵的自尊，而他为了保护自己而攻击你，会发生什么?在你说“Boo”之前，你的内在机制已经被触发了。从那一刻起，你很容易陷入痛苦情绪的恶性循环。

解决的办法是:当你发现自己有抵触情绪时，就开始和自己谈论这一章的内容。对自己说，“我有戒心，但这种感觉只是来自我的想法。”“没有什么东西威胁到我的家人、我的车或我的身体。”然后采取行动倾听并同情他人的观点。即使你觉得自己有防御心，你也可以表现得没有防御心，就像你生气时可以克制自己不去打别人一样。当你这样做的时候，你就阻止了下行螺旋的进一步发展。即使你不喜欢，你也可以做明智的事情。你明智的行动会像春天解冻一样融化你的怨恨。