解释

Adam Khan的愤怒管理新的愤怒管理有效的自助东西：

我最近在他的工作场所前往我的朋友。他微笑着看着我，显然不是满满的欢乐。“我讨厌这份工作，”他说，“我已经到了我无法忍受这些客户的地方！”他不再微笑。“我没有地方让我发泄。我无法讲述我的客户。我会失去工作！”

“约翰，”我说，“让我告诉你一个真实的故事。曾几何时，一支研究人员队希望找到处理愤怒的最佳方式。他们在学校试验了孩子。在一个小组，每当孩子，每当孩子，每当一个孩子对另一个孩子生气了，他们让他用玩具枪行动他的愤怒。与另一个团体一起，他们有孩子口头表达他的愤怒。在第三组中，研究人员只是给了愤怒的孩子对其他孩子做了她所做的原因的理性解释。而你知道吗？工作中最好的方法是最后一个。“

“理性解释？”曾问约翰，显然需要一个合理的解释。

“是的。有很多研究表明，愤怒并不是真正的东西”瓶子里面“，”通风“没有帮助 - 事实上，发泄增加了你对愤怒的感受。不是那么令人惊讶的？我一开始就不相信。但下次你的通风口会注意。它让你更生气！愤怒是通过你现在在你生气的方式造成的，而且它似乎正在建立起来，因为你已经通过你的头部经营着这些想法，得到狂死的狂热者和狂死者。但这是让你疯狂的想法，而不是这个活动本身。

“想象一下，你和朋友在一家餐馆里，”我继续，“你订购了晚餐。您的服务员接受您的订单并继续他的业务。在一段时间之后，您想知道您的食物在哪里。别见到他。你生气了。到你的服务员走上（空手而行），你真的很生气。“你去过哪里！'你的需求，'我们的晚餐发生了什么？

服务员说，'我很抱歉。我忘了几分钟前才能给烹饪你的订单。我真的很抱歉。女主人只是有一个癫痫发作，我正在呼吁护理人员，并试图让她伤害自己。

“在听到这一点，会发生什么？你的愤怒消失 - 几乎立即消失了。它去了哪里？如果愤怒真的瓶在你内部，它仍然是在那里，对吧？你没有办法”发泄它。“但你突然不会生气。愤怒建立并需要发布的想法只是另一个普遍认为的思想被证明是错误的。

“你突然不会生气的原因是你正在思考的想法正在制作你的愤怒，你不再思考那些想法，所以愤怒不再被制作。”

“那么我应该做什么？”问约翰。他不是微笑，但他没有皱起眉头，“当客户是一个混蛋时，我认为自己，'我的顾客是一个好人;我爱我的客户？”“

“好的问题，”我说。“不，我怀疑如果这会起作用，因为对自己说的事情，你不相信没有多少好。你有没有尝试过？”
“是的。”
“它有效吗？”
“不。”

“有时候它确实如此，但不是很经常。你需要做的是质疑你的解释。不要试图把自己抽出来告诉自己你不相信的积极的东西。撕裂撕裂。什么时候你生气了，你把你的想法视为理所当然。如果你认为这一点，它必须是这样的，对吧？你可以相信自己的想法，你不能吗？但如果别人出现并大声说出完全相同的话给你，你可以把声明分开没有问题。但是你说，所以你只接受它。

“你应该以怀疑的方式对待你的头脑中的想法，因为你会善待一个快速谈话的推销员的话。”抱在那里，伙计，'你可能会说，'慢下来，再说一遍......（让他说一句话）......你能证明这一句话吗？谁说？有一项研究已经完成吗？谁进行了这项研究？'你不拿一个推销员在面部价值所说的一切。你询问它。你应该用你带来的想法做同样的事情。

“一旦你开始用自己的想法争论，你会发现它很容易撕碎它们，因为你觉得你生气的想法几乎总是夸大和扭曲和无法形容的解释。几乎总是。就像99％一样。就像99％当时。当你把你的想法分开时，你的愤怒消失了。“

约翰看起来不相信。
“给我一个，”我说，“告诉我一些你正在考虑的客户。”
“让我们看看......”约翰回忆道，“这位女士真的居高临下，另一个人......”
“等等，”我打断了，“让我们一次拿一个。”这位女士正在居高临下。这是一个很好的。你认为你可以争辩吗？“
“好吧......我不知道。”
“她正在居高临下吗？”
“是的，她是。”
“你确定吗？你能读懂思想吗？”
“不，我猜这有可能没有居高临下。”

“也许她不是。你怎么能确定吗？也许你误导了她的声音和身体姿势。它发生了，你知道。当有人误读你的声音时，你不讨厌它吗？它发生了。也许你发生了。也许你发生了。也许你发生了。也许你发生了误读了她。有没有其他可能的解释，这是她与你交谈的方式？“

“是的，我猜。当她进来时，她心情不好，我与它无关。”

“这是一个很好的。这肯定是可能的。给我另一个。”

“呃......我提醒她她的儿子，她养成了居高临下的习惯。”

“这非常好。你擅长这一点。这两个解释都与你无关。换句话说，随着这些解释中的任何一个，你不必亲自接受它。如果你不接受它。如果你不接受它。如果你不接受它个人，你可能不会生气。你能想到另一个吗？

“让我们看看......怎么样：她实际上被对我强烈吸引，并努力控制自己和她控制自己的努力看起来像”屈尊俯就“。

“好的。好。现在你满足于哪种解释？”

“嗯......让我思考......”

“没有任何！！！”我说太大了。“你有效地摧毁了你的原始解释 - 这是让你生气的人。你已经证明自己有其他同样可能的理论来解释你的经历，”她正在居高临下。“由于您不知道“真实”的解释是什么，您可以留下它。它是未知的。当有几个同样可能的理论来解释事物时，他们将不会对其中任何一个都太沮丧。你会感觉更好。因为它，你会更有效地行动。

“这很好，”他说，看起来有点希望。

“它真的很好。你现在感觉如何。”

“你是什么意思？”

“你感到愤怒吗？”

“不。”

“看，它已经工作了！”在我们的成长期间，我们自动赋予我们的大部分含义。我们正在使用我们在没有曾经怀疑的情况下获得的含义我们有选择。我们有些我们长大的文化的被动插座。

我们没有意识到我们的含义，所以我们不锻炼它。但我们对我们的生活产生了巨大影响的含义。

如果你觉得当你和你的配偶彼此生气时，它意味着你的婚姻在岩石上，这意味着会影响你生活的结果。它会影响你的感受。如果你害怕冲突，因为你认为这意味着结束，你避免冲突（也许你不会说出直接的真理以避免冲突），你会产生误解。S /他不知道你会开始积累。混乱和不信任将与它一起积累。这本身可以导致你担心的东西：你的婚姻的最终消亡。

你对你的生活产生影响。通过尝试不同的含义，您可以提高您在生命中处理问题的态度和能力，因为不同的意义为您提供了不同的感受和不同的行动，这为您提供了不同的结果。