你的内在指导自尊心

本书的第85章有效的自助方法

由Adam Khan.

自尊多年来一直是一个热门话题。为了充分理由：低自尊是困难 - 坏婚姻，社会隔离，暴力，缺乏成功，抑郁，工作场所冲突等来源的源泉。自卑会导致问题。

显而易见的解决办法是通过指出人们的优点来提高他们的自尊。心理学家告诉我们可以给我们的孩子很高的自尊通过恭维和赞美它们。他们说你可以通过努力思考自己对自己的好东西来保护自己，重复肯定，承认你的好特征等。

维克森林大学(Wake Forest University)最近的一项研究可能会彻底颠覆这种流行哲学。有趣的是，当一切硝烟散尽后，我们所剩下的与简单的常识有着惊人的相似之处。

根据这项研究，自尊似乎是我们在社交方面表现如何的内在指引，有点像我们对温度的内在指引。

当你感到热，你脱下一些衣服或打开一扇窗户。当你感到冷时，你就穿得暖和些。虽然你可以一遍又一遍地重复“我感到温暖，我感到温暖”，但你还有更好的事情可以做。不如穿上毛衣，继续干吧。有一个内在的指导是很有用的——一种感觉——让你知道你周围的世界正在发生什么，并给你一些动力去做一些事情。

显然，这正是自尊是什么。

低自尊的感觉显然是一个迹象，你没有得到其他人的积极反馈。你可能不会被拒绝或批评，但真的对自己感觉良好，我们需要更多的东西。我们需要确认，赞美，欣赏。我们需要人们注意我们和我们。

这就是问题的症结所在。作为家长，你可能想通过给予孩子很多的赞美来提高孩子的自尊心。但小心。如果你夸大你所承认的，或者有时在一件小事上小题大做或夸夸其谈，你可能会让你孩子的内心标准“偏离正轨”。你把他的社会地位设定得太高了，它就不能准确地衡量情况了。然后，你的孩子长大了，走进了世界，与人相处有困难。

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东北大学的一些新研究表明，无论别人如何对他们的感受如何，别人都会被别人视为居高临下和敌对的人。

鉴于这一新信息，似乎有一种不同的方法，似乎有序：为我们的孩子，配偶和员工提供诚实和准确的反馈。恭维和赞美人们相对容易。它让他们感觉良好，让我们感觉很好让他们感觉良好。找到你真正欣赏的东西更难以说，没有丝毫的潮，但这可能会做得更好。

我们也可以帮助人们做得更好。当然！如果有人与她的同龄人相处得很好，并且她在成功地取得了成功 - 喇叭，爱好，校服，工作，田径 - 它将提高自己的自尊。所以找到一种方法来帮助她完成某事。当人们做得好时，他们往往会对自己感觉更好。

当你想建立自己的自尊时，最好的办法似乎是改变自己的行为。做好自己的工作，善待他人，你就会自我感觉良好。不要太在意你如何看待自己。改变你所做的事情，让自己更受周围人的赏识。增加你对他人和公司的价值。观察其他人的反应。关注外表之外的现实。多做有效的事情。少做那些得不到你想要的回应的事情。你的自尊，你的内在“社交测量仪”将上升，作为你真实能力的准确反映，以及你在生活中与他人的立场。

改善他人的自尊：
给予未致敬的反馈
并帮助他们获得能力。

提高自己的自尊：
改变你所做的事情，让自己更加感激。

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