Rx放松

当你生气、心烦、焦虑、紧张、沮丧或担心时，肾上腺素就会进入你的血液。它使你的心跳加快，给心血管系统带来压力。这些压力累积起来，在以后的生活中，事情可能因此而出问题。每次你能够减少这些感觉的强度，它将有益于你的健康。它也使生活变得更加愉快。

有一个很简单的方法可以降低肾上腺素水平:放松。下面是一些如何在现场放松的方法:

1. 深呼吸。当你紧张时，你的呼吸会变得更快，更浅，胸部的呼吸更高。如果你能让你的呼吸更放松，你马上就会感觉好一些，你的心也会慢下来。更深。慢。以轻松的方式叹息。
2. 放松紧张的肌肉。几乎任何时候都可以，尤其是当你的肾上腺素激增时，你的肌肉就会绷紧，尤其是你脖子、上背部和脸部的肌肉。注意这些部位的肌肉，当你发现有一块肌肉在毫无理由地收缩时，放松它。如果一开始你很难放松肌肉，那就先让它紧张，然后再放松。
3. 对自己说“放松”这个词。确保你内心的声音是放松的。不要对自己大喊:“放松!!”它安慰地说。

这三个任务很容易做，可以在你工作的过程中完成，并且会让你的心脏降至一个更健康的水平。当你变得更放松时，你的思维就会更好，你就会更有创造力，你可以运用更多你知道的东西，包括你对人际关系的了解，这样你就能更好地与人相处。你的生活会更顺畅更好。

这是许多人养成的小习惯之一，使他们终生受益。我希望你也用它。

深呼吸，放松紧张的肌肉，对自己说，“放松。”

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