一个简单的方法来改变你的感觉

本书第29章有效的自助方法

由Adam Khan：

有时当你想表现出不同时，你就会觉得当时到来。有时候，当你想要感觉不同时，你真的不知道如何从你身边到达那里。也许你想觉得与陌生人有信心的交谈，或者在工作中感到愉快，但你不知道如何感到自信或开朗。好吧，有一种方法。

原则很简单：假设你会有你的姿势，如果你觉得你想要的方式感觉，呼吸方式你会呼吸的方式，谈谈你会谈话的方式，想想你想的事情，表现出你的行为方式 - 做如果你感受到你想要的感觉，你会做的事情。

你抑郁了吗开心？当你开心时，就像你一样移动你的身体。如果你不记得快乐的是什么，就像你看到别人的方式一样移动你的身体，当他们看起来很开心。在你的脸上放同样的表情。想象一下或记住你对自己的方式和你可能对你的局势交谈的方式，当你快乐时，你可能会对自己的情况进行了解，然后对自己说这些东西并采取这种观点。

换句话说，就好像你很开心。

如果你很生气和想要平静，就好像你很平静。你觉得弱吗？想要坚强？就好像你很强大。

你所做的是改变一切可以改变的东西，而这改变了你不能直接改变的感觉。

记得帕夫洛夫的狗？帕夫洛夫每次喂养狗都响了一声铃声，狗带着食物的味道与铃声的声音相关联。所以当钟声响起时，狗沉浸了，即使没有食物也是如此。

为了你的一生，您一直在关注某些身体姿势，面部表情，呼吸模式等，以某些感受像幸福或平静或力量。姿势和面部表情和感情属于一起。所以当你采取行动时，你放松了，你开始感到放松。当你行事好像你感觉良好时，你开始感觉良好。在一段时间之后，你没有表演。这就像虹吸气 - 你起初吮吸软管，然后它自行出来。

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“假装”也会改变现实，这往往会强化这种感觉。例如，感到抑郁的人通常不是很友好。如果他们表现得像一个感觉良好的人，他们就会表现得更友好，这会导致人们也会表现得友好，从而让这个人感觉不那么沮丧。它创造了一个上升的螺旋。改变你的行为和行为，你的感觉就会改变。你会从这个世界得到更好的回应，这将加强你的良好感觉。

就像你已经有了你想要的感觉一样去行动。

这是另一个，完全不同，更困难的方式来改变你的觉得：
更亮的未来？听起来不错！

你家里有人，也许是一个法律还是亲戚，这一直让你感到沮丧或生气或沮丧？有些东西可以做些什么。查看：
态度和亲属

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