压力控制

由Adam Khan.

受到主管的批评;了解你爱的人对你撒谎;收到一些坏消息 - 这些事情会导致压力。和压力存在负面后果，正如你所知道的那样。但这些只是压力事件。对您的健康和理智造成最大造成严重破坏的压力来源正在进行压力。

像什么？就像在继承你的继承时，永久扰乱你与配偶的隐私;或者当你的弟弟嫁给一个口头虐待你最喜欢的侄女的人。这些是你必须与之生活的压力。他们不仅仅是摇滚你的世界，然后离开。他们留下。而且，如生活在一个有火警的房子里，一整天都会留下来，它开始佩戴你。

但是有些东西可以做些什么。当您在生活中有持续的压力情况时，您可以修改您的责任水平。要么需要更多的责任或更少。首先问问自己，“我试图控制我不能或不应该控制的东西吗？”或者“我应该承担责任我一直在脱离我的控制吗？”

它可能有助于写出来。写下问题，然后抽出一些想法 - 你在哪里考虑到你生活中某些方面的太多或太少？

请明确点。例如，您对您的孩子负责，例如，特别是，您是否控制了他穿的或他吃的东西或睡觉的时候？你必须决定。您究竟控制了什么，无论是您的控制权还是没有您的业务？你必须决定。

如果某些东西不受你的控制权（或者没有你的事，你一直试图制作你的业务），你将通过放手来缓解很多压力。下降一个。认识到它的控制并忙于控制自己的东西。你可能会养成试图控制这件事的习惯，所以你必须再次提醒自己几个星期：“哦，是的，我不想再控制这一点。”把它写在卡上并用你携带它。在浴室镜子上给自己张贴音符。做任何你必须要做的事情来记住你不再需要浪费你的能量试图控制这件事。

现在，如果您发现您应该和无法控制的东西，并且没有，卷起袖子并开始解决问题。使用问题解决方法第80章。故意采取措施修复令人不安的情况。这会让你的压力比其他任何东西更好。起初可能很困难;它实际上可能会导致你面对这种情况的额外压力，并尝试处理它，但在长期来看，你的压力水平会下降。

对您负责的人负责，并停止为您的责任负责。这很简单。控制您可以控制的内容，让其余的。它将减轻你的压力很大。通过压力控制控制应力。