工作是良好的疗法

本书的第82章有效的自助东西

由Adam Khan.

治疗可能是昂贵的。工作很便宜 - 他们甚至付钱给你！当你的工作充满挑战以完全迫使你的注意力，但不是那么挑战它超过你的能力，你进入享受区，在你的注意力集中在你正在做的事情上，在那里你遇到了幸福和从事你正在做的事情的乐趣，在那里一般困扰通常困扰你的思想的忧虑没有立足点。以及您是否在享受区工作取决于您，而不是工作。你可以让你的工作成为一个愉快的追求。如果您想了解更多信息，请阅读Mihaly Csikszentmihalyi的优秀书籍，流动：最佳体验的心理。

当您可以在那种愉快的集中工作时，您就会给自己一种出色的疗法形式。工作可以是治疗性的！它可以治愈和恢复你的思想。它可以摆脱你抑郁，消极情绪和无助的感觉。它可以给你信心和自尊。

有助于消极，不愉快的情绪的事情是谣言：居住在思想中，你无能为力，跑来消极和自我击败的思想，通过你的头部遍布一遍，让自己更彻底地彻底地彻底地弄脏了你的痛苦的有效性。一旦这些想法走了，他们很难停止。你觉得糟糕，你以消极的方式考虑你的情况，因为你觉得糟透了，那么你认为的负面方式只是让你感觉更糟。这念头并没有做任何好事。你能做的最好的事情就是停止思考它，但你似乎无法做到这一点。你就像一条赛道上的火车，无处可去，但下来。

从事工作，让您的思绪远离那条轨道。就像用拨浪鼓分散一个哭泣的婴儿，你的思绪被送进了新的方向。

在你工作的时候，你会造成效果。甚至在键盘上移动手指会导致效果。无助的是抑郁症的核心症状，促成它并经常导致它。富有成效的工作证明你不是无助的，所以简单地完成你的工作可以减少甚至消除一部抑郁症。

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此外，当您在享受区工作时，您的技能会改善。挑战性工作的一个不可避免的后果是竞争力和专业知识的增加。这为您提供了信心和自尊 - 不仅仅是对治疗师的令人鼓舞的话语，而是基于真正的证据。

工作无法完成一切疗法，但它可以做大量的治疗性良好 - 远远超过休闲（大多数休闲生产没有：它不会提高技能，能力或自尊，而且它并没有引发你的思想足以停止反刍）。然而，工作已经是一代人的有效治疗。它可以为您工作。

开始工作 - 保持挑战，但不会压力。

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