在帮助你所爱的人从性虐待中恢复的同时，保持身体关系

探索如何在帮助你所爱的人从性虐待中痊愈的同时，保持身体关系。

• 决定触摸
• 身体回忆
• 对你和你的感觉的影响
• 寻找其他帮助别人的方法
• 观察和谨慎

首先我要说的是，我在任何方面都不是专家，除了一个——我不得不处理很多你所爱的人的感受和表达，我认为这使我成为一个专家在某种意义上，我可以理解他们在某些时候脑子里在想什么。另一方面，每个人的情况都是不同的。判断一个人的感受、想法或想要什么的最好的人就是那个人。所以如果你和你的伴侣要讨论，先问他或她。老实说，如果你还不能讨论这个问题，你可能甚至不应该尝试在这一点上恢复身体关系。

决定触摸

我可以告诉你，很多很多人在被强奸或侵犯后，根本没有准备好处理亲密的身体或性关系环境。有些人会采取极端的措施来“证明”这件事对他们没有太大的影响——结果会不遗余力地表现出一种滥交的态度。另一些人则只是在情感上或身体上远离接触——一种“笑着忍受”或“跑起来躲起来”的方法。许多研究表明，在遭受虐待或性侵后，最难维持的关系是最亲密的关系。受害者有很多事要处理学会信任别人再次感到安全。他们可能觉得自己被背叛了，没有价值，害怕向朋友和家人敞开心扉，自我评判或自我批评，甚至有自杀倾向。

确定你的伴侣是否“准备好接触”的最好方法是问。在接触你的伴侣之前一定要问清楚。在疗愈过程的某个阶段，他们试图确定自己对许多以前没有机会发现或控制的事情的感觉。在他们看来，过去可以接受的东西可能已经改变了。治愈是一个持续的过程;它是不断变化的。永远不要认为以前对他们来说没问题的事情仍然没问题。

的身体的回忆

即使你的伴侣有记忆缺失的问题，过滤掉他们的创伤经历，那个人的身体也会记得。身体的记忆是一个非常有效的触发器。当你的伴侣试图理清他们的身体和情感界限时，你可能会发现一些常见的反应:

• 恐惧，恐惧恐惧，尤指对疼痛、黑暗或窒息的恐惧
• 需要停止前戏或性交没有“明显”的原因
• 性行为前、中或后恶心或呕吐
• 抽筋或其他无法解释的疼痛
• 被触发——通常表现为手势、突然的沉默、惊恐的面部表情或拒绝看你
• 过度热情的态度或表现，通常看起来不真实
• 在性行为之前、期间或之后哭泣或其他情绪爆发
• 不能忍受任何类型的感觉
• 游离，脱离身体或远离当前的活动
• 质疑他们的理智、感觉、感觉、本能或情绪
• 可能想要经常淋浴或沐浴，尤其是在性行为之后
• 无缘无故就觉得被困住了
• 突发事件可能引发恐慌
• 做噩梦，在夜里莫名其妙地醒来
• 被突然的声音或另一个人的出现吓到的
• 突然重复出现的行为，你怀疑这与创伤有关
• 无法分辨性接触和非性接触的区别
• 不能让自己的身体成为人性的一部分
• 无法在不惊慌的情况下处理某些姿势或姿势
• 不能或拒绝从经历中获得快乐或愉悦的
• 因为参与而感到羞耻或不体面或肮脏
• 不知道什么是快乐，什么是痛苦

这个列表绝不是完整的。这只是人们可能预料到的一些可能反应的一个例子来自一个性虐待的受害者．通常在同一时间会有很多反应，你的伴侣可能很难记录下他们的感受。在这种情况下，你伴侣的任何反应都被认为是“正常的”。

如果你的伴侣表现出上述任何一种态度或行为，他们可能还没有准备好继续任何形式的性活动——即使他们可能还没有意识到这一点。你的伴侣什么时候开始觉得准备好恢复任何性活动完全取决于他们。可能会有间歇性的进展，受害者有一天会对一些活动感到满意，而第二天可能连一个简单的拥抱或亲吻都没有心理准备。

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对你和你的感觉的影响

重要的是要意识到你的伴侣已经感觉足够“不同”了。评判他们的行为并不能帮助他们恢复。你可以通过接受伴侣的行为模式——对过去或现在的内部或外部刺激的反应——来让自己远离伴侣的行为模式。它不是针对你的。我承认这很难做到，但从长远来看，这可能会挽救你的理智和幽默感。

受害者在某一刻之前似乎对性活动感兴趣，然后突然好像消失在太空中，这是很常见的。这对你来说很可能是拒绝。试着理解这种行为只是一种防御机制，它露出了丑陋的头。耐心、理解和愿意停下来，直到你的伴侣更清楚或距离更近，这对减少这些情况下的压力非常有帮助。

询问他们是否想要停止，或者询问他们在想什么或感觉什么，可以帮助确定是什么触发了这种行为。让你的伴侣决定哪些界限是舒服的，哪些感觉和表达是可以接受的，这是很重要的。永远记住，你爱的身体和人属于别人——他们有权利决定如何对待它，如果有的话。

寻找其他帮助别人的方法

实际上，对于想要恢复婚姻的单身人士和夫妻来说，有几种资源可供选择创伤后的性行为．一个是显而易见的——一个好的治疗师或咨询师通常可以为夫妻和单身人士治疗与创伤有关的困难。还有很多自助书籍可供选择。我经常推荐的是女性克服性恐惧和性痛苦的指南．这本书包含了许多理疗师在美国和国外使用的练习。它松散地基于马斯特斯和约翰逊模型。

还有其他的哲学可以研究。密宗或Karezzan实践可以帮助减少创伤后性行为通常伴随的焦虑。有两种特别的练习，如果正确地进行并尊重个人，已经帮助许多人在创伤后开始对自己的身体感到更舒服。

在尝试任何活动之前，让你的伴侣独自冥想或放松一段时间可能会有一些帮助。从一些与性无关的事情开始，比如按摩，或者让你的伴侣决定开始什么活动、如何开始以及什么时候开始，几乎总是有帮助的。经常询问他们的近况是了解他们情绪基础的好方法。避免使用酒精或药物通常是一个好主意，因为这些是强奸和攻击过程中发现的常见因素，可能会触发你的伴侣。有些人发现开着灯或有阳光是有帮助的。

观察和谨慎

如果在任何时候，你觉得你的伴侣没有以一种似乎现实的方式回应，或者你怀疑他们处于情感或身体上的痛苦之中——无论如何，请善意地询问他们的感受。如果在任何时候你被要求停止，相信你这样做是为了你伴侣的幸福。绝对是。任何时候你让他们控制自己，都能增加你的伴侣更快、更全面地恢复的机会。

一个不体贴的伴侣可能会重新安排所有之前做过的疗愈回到原点。鼓励你的伴侣引导和说出他们觉得舒服的事情。除非你对伴侣的触发因素非常熟悉，否则你最好不要尝试尝试。

你可以了解你的伴侣在做爱时希望你做什么恐慌症或者在某些记忆中做好了准备。事先问他们一些问题，比如“如果______发生了，你想让我做什么?”可能会很有帮助。指望他们不知道什么能帮上忙。以一种不具威胁性的姿势抱着他们，或者提供一个让他们舒服的东西。允许他们自由地移动到一个对他们来说在情感和身体上都更舒服的位置。如果他们选择离开你，尽量不要感到被拒绝。以一种可怕的方式突然被强烈的情绪淹没，会迫使一些受害者在治愈过程中后退一步。这并不一定是对你的反思;很多时候，这只是受害者重新将那种情绪融入他们的生活的一种方式，而不是威胁。

期待他们哭或者动不动就有其他情绪爆发，却不明白他们为什么会有这种感觉。这对新人来说很少见在治愈的道路上能够区分他们在任何特定时刻如何或为什么以特定的方式感受某事。通常情况下，即使在他们感觉良好很长一段时间之后，仍然会有一些无法控制的感觉或羞耻感。