10种提升自尊的方法

如果你缺乏自信，请举手。这几乎涵盖了所有人。那么你能做些什么呢?生活教练朱迪丝·维里蒂说，有很多。

如果你对现在的生活不满意，别担心，因为你有能力改变它。也许你现在感觉不到，但即使是很小的改变也能带来很大的改变。

如果你认为你不能马上掌握这十个信心提升的方法，那么就选择一个，当你掌握了窍门后，再做另一个。事实上，你甚至可以为自己设定一个两周的改变计划，每天选择其中一个。

1.消除漏洞系统
如果你在电脑上工作，你可能会保存你有价值的、有创意的文件，删除所有无用的并检查漏洞。我们的大脑是我们拥有过的最复杂的电脑，但我们照顾它们不如照顾我们的电脑。然而，你知道你可以通过编程来提高你的自尊心吗?

• 使用正确的编程语言，并在自言自语时保持积极。不要说“我不应该吃那么多”，“我不能这么懒”，“我不能应对压力”，而应该使用像“我可以吃健康的食物”，“我将经常锻炼”，“我越来越自信”这样的短语。
• 当事情进展顺利时，祝贺自己——即使是小事情，比如准时上班或记得在朋友生日时给他打电话。
• 如果有什么事困扰着你，不管是人、事件，还是你做过或没做过的事情，承认它，从中吸取教训，然后删除它。这占用了宝贵的思维空间，损害了你的自尊。
• 睡觉前，想六件白天让你开心的事。它可以是一个微笑，一段音乐，你背后的阳光或一个拥抱。
• 积极利用你的睡眠时间。如果有什么事困扰着你，在睡觉前问自己一些关于它的问题。确保你用积极的方式提问——不要问自己“我为什么这么失败?”在你闭上眼睛之前。问“我怎样才能更成功、更自信、更快乐?”

2.正确的开始新的一天
早晨对大多数人来说似乎是一个糟糕的时间，如果你开始的时候很懒散，这种消极情绪会一直持续到午餐时间。在你起床之前，问问自己下面这些问题，让自己处于积极的心态:

• 如果我昨晚带着一个问题睡觉，我现在离答案更近了吗?(如果你还没有找到答案，就不要追逐它。等它来了再说。)
• 我生活中快乐的是什么?(不需要很大或很精彩。小快乐。)
• 什么让我兴奋?
• 我有什么值得骄傲的?
• 我要感激什么?
• 我的目标是什么?
• 我爱谁?
• 谁爱我?

3.培养你的社交生活
自尊心强的人通常都很善于交际。但这是一个先有鸡还是先有蛋的问题，你和别人接触得越少，你就会感觉越消极，也就越不可能把自己放在社交场合中。

开始让其他人参与到你的生活中来，打破这个消极的循环。如果这看起来很难，就把它看成是给予和索取。加入一个志愿组织或俱乐部，主动提供帮助。这不仅能分散你的注意力，还能让你产生自我价值感。

4.得到一些锻炼
在生活中多做运动。锻炼，尤其是在户外，是一种产生“感觉良好”化学物质的好方法，会让你增强自信，让你充满活力。经常锻炼的人看起来很好，他们有更好的肤色，更好的肌肉张力，他们的运动更容易，更平衡。如果你有身体上的平衡和力量，内心也更容易感到自信。

5.放松
你花很多时间吗感到焦虑和压力吗?学会像一个放松和自信的人那样呼吸将帮助你应对日常压力，这是你能学会的最简单的习惯。

有很多关于这方面的书籍和课程，如果你喜欢这个想法，你可以学习冥想或瑜伽，成为一个平衡和正能量的大师。

6.做自己的选择
花点时间评估一下，a)你的事业，b)你的人际关系。问问你自己:

• 这份工作/这个人给我积极的反馈吗?
• 我喜欢这份工作/这个人吗?
• 这份工作/这个人承认并反映了我的创造力和优点吗?
• 我是否只是因为习惯而坚持做这份工作/这个人?
• 我能做得更好吗?

如果它对你不起作用，不管是什么，改变它。

7.回顾你的情况
在你的日常日程中包括反思的时间——如果你有宗教信仰的话就祈祷，冥想或写你的思想和感受的日记。我们常常没有给自己足够的时间来处理生活中发生的所有事情。

如果你决定写日记，而不是写下今天发生了什么，先写下这些标题，然后填写。

• 目标:为自己设定一个每日的成果，然后逐步建立更大的目标。
• 成绩:今天取得了什么成绩?
• 礼物:发生什么事了，突然，让你高兴起来了?
• 雷竞技是骗人的洞察力:你可能不是每天都有——但是当你突然发现你某些行为的关键时，把它写下来。

8.改变你的环境
很有可能，你所处的环境反映了你的感受，但是，无论是枯燥、杂乱还是凌乱，你都可以改变它。你做出的任何积极的改变都会对你的情绪产生积极的影响。看看你的办公桌，你的家，甚至你的衣柜，看看你能做些什么让它更鼓舞人心。

• 清理杂物(这是一种能让你感觉更有活力的风水方法)，扔掉你不用的东西。
• 给自己放一段音乐——加入一些鼓舞人心的音乐。
• 引入你喜欢的大胆的新颜色。

9.给自己VIP待遇
开始像对待你最好的朋友那样对待你自己吧。我们对自己的恶劣和忽视让大多数人感到震惊。如果你不确定自己是否能坚持很长时间，那就一次做一天。给自己鼓励和支持。带自己出去做个发型，按摩，芳香疗法，甚至是逛街。

10.找到一个榜样
如果你很难认真对待现在的自己，为什么不假装成另外一个人呢?想想你崇拜的人——可能是你认识的人，也可能是名人——然后像他们一样过你的每一天。他们对别人会作何反应?他们会很自信吗?放松吗?有信心吗?有趣和充满活力的吗?

是的，你知道怎么做。即使你回想起你还是个孩子的时候，你也能回忆起一个你快乐的时候，你能控制自己的处境。事实上，如果你能很好地记住那段时光，为什么不成为自己的榜样呢?