性锻炼人
触摸生殖器-男性
许多男人只触摸他们的生殖器手淫，抓挠或小便，这样做就错过了学习不同类型的触摸。性心理治疗师葆拉·霍尔有一个练习来帮助你进一步探索。
准备
- 尽量留出至少45分钟的时间来做这个练习。
- 关掉手机，锁好门，确保不被打扰。
- 确保你的房间温暖舒适。
- 你需要一个手镜。从按摩开始可能会有帮助。
- 首先了解你的身体锻炼。
了解自己
如果这个练习让你有点难为情，提醒自己，你对你的身体了解得越多，你的性生活就会越好。
这个练习的目的不是唤起性欲，尽管有可能。你会发现这种感觉很快就会消失。
当你重复这些练习时，你会变得更容易接受各种各样的触摸任何过度敏感都应该迅速减少。
质地和温度
用手指抚摸你的阴茎和阴囊。注意不同的质地和你手中的重量。当你继续触摸时，你能感觉到温度的变化吗?
用手镜看看你阴茎和阴囊的下面——这可能是你以前没见过的。看看它们是如何结合在一起的，然后探索阴囊和肛门之间的区域，也就是会阴。感觉怎么样?
记住，生殖器的外观因人而异。阴茎的大小和形状各不相同，睾丸也是如此。没有所谓的“正常”标准。你是独一无二的。
探索
如果你按压阴茎底部上方，你可以感觉到你的耻骨。将拇指放在这里，另一根手指放在阴囊前面，正好在阴茎下方和睾丸上方。轻轻挤压，你会感觉到连接睾丸和尿道的管道，靠近膀胱的底部(输精管)。
实验
尝试不同类型的触摸你的阴茎。你注意到在轴，底部，顶部的脊，头部有什么不同吗?
要知道你最喜欢哪种触碰和触碰。注意你阴茎和阴囊的哪个部位比其他部位更敏感。
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APA的参考
Staff, H.(2009年1月7日)。于2021年4月28日从//www.lharmeroult.com/sex/enjoying-sex/sexual-exercises-men取回
最后更新日期:2019年6月23日
