女性性练习
触摸生殖器-女性
许多女性从未妥善了解他们的生殖器，并发现即使是这样做的想法也有点尴尬。心理治疗师Paula霍尔描述了一场帮助您觉得更放松的练习。
准备
- 关掉手机，锁好门，确保不被打扰。
- 确保你的房间温暖舒适。
- 你需要一个手镜。
- 也许先从了解你的身体先锻炼。
不要害羞
如果这个练习让你感觉有点不自在，提醒自己，你越了解自己，你的性生活就会越好。
虽然有可能发生，但这并不是目的。你会发现这种感觉很快就会平息下来。
当你重复这些练习时，你会变得更容易接受各种各样的触摸，任何过度敏感都应该迅速减少。
看一看
花一些时间触碰你的腹部，臀部和大腿，你已经知道你喜欢的方式。慢慢移向你的阴毛。
靠墙、床头板或枕头。屈膝，张开双腿。把镜子对准某样东西，这样你就能看到自己的生殖器，同时放开你的手。
注意你的外唇(阴唇)被阴毛覆盖以保护自己。轻轻地打开嘴唇，你会看到小一点的内唇。看它的大小和颜色。感受你的嘴唇，注意嘴唇的质地和温度的不同。
现在把你的嘴唇张开。这会暴露你的阴道、尿道和阴蒂。内唇通常在阴蒂引擎盖顶部相遇。这样可以保护阴蒂。
尿道是阴道和阴蒂之间的一个小开口。阴道和肛门之间的区域被称为perineum。
记住 - 生殖器的外观从女人到女人的外观变化。嘴唇的尺寸和形状变化很大，并且它们是对称的。没有“正常”的标准。你是独一无二的。
什么感觉
轻柔地尝试不同类型的触碰和压力，思考哪些部位最敏感，摸起来最舒服。
相关信息:
APA的参考
职员(2008年12月20日)。性运动女性，健康场所。2021年5月20日，从//www.lharmeroult.com/sex/enjoying-sex/sexual-exercises-women取回
最后更新日期:2019年6月23日
