性和良好的沟通

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良好的沟通对健康至关重要性别。当您和您的伴侣知道时如何与每个人沟通其他。知道如何公开和舒适地交谈可以帮助您解决在持续的亲密关系正常过程中不时出现的性问题。

在您努力发展新的沟通技巧时，请与自己和伴侣保持耐心。在情感上开放并以安全和敏感的方式讨论个人主题需要时间和大量练习。

在下面，您将找到有效伴侣沟通的沟通指南。

两个伙伴都需要做出关于亲密关注的讨论的承诺。
当您不太可能被打断时，请选择一个安静的讨论时间。给予您与伴侣在一起的全部关注。
彼此合理地坐着并保持眼神交流。注意您的声音的语气和音量。
避免责备，姓名，指控和讽刺。
一次只处理一个问题。
具体而清楚地说明了您的感受和需求。使用“我的语句”，而不是“您的语句”。（例如：说“当你昨晚不想拥抱时，我感到被拒绝了”，而不是“你这么冷；对待我的方式是残酷的。”）
保持乐观的观点，即可能的变化是可能的。避免从遥远的过去产生怨恨。避免使用“始终”或“永不”的单词。
听你的伴侣。努力理解彼此的感受和需求。将这种理解与您的伴侣传达。（您可以传达理解，并且仍然具有与您的伴侣不同的意见或观点）。
在讨论性亲密关系问题时，请记住，伴侣容易感到害怕，尴尬或伤害。在提出新的请求或分享不满之前，强调您喜欢的东西和效果很好。
避免在无关的问题上进行局限性；“它发生在1993年。”“不，那是1994年。”避免“我是对的，你是错”的论点。
探索并讨论各种变更选择。共同努力，集思广益，如何满足个人需求，并更有效地解决情感。使问题成为“问题”，而不是彼此。
将亲密问题视为关系的正常自然部分。将他们变成一对学习和成长的机会。
如果您和您的伴侣同意解决问题的解决方案，请尝试一下，然后计划在不久的将来讨论该解决方案如何为您俩工作。
如果您认为没有取得进展，请允许自己讨论问题。你们每个人都可能会独立地获得新的见解和理解雷竞技是骗人的。确保您在几天内恢复讨论。