重新点燃性欲的练习

女性性问题

首先,谈谈你的性禁忌，感受，焦虑和期望，然后让你的伴侣同意插入性在一段时间内不是问题。你可以在温暖的淋浴、沐浴、床上或柔软的地毯上，使用水基润滑剂、润肤露、肥皂泡沫或你自己的唾液，轻轻触摸和抚摸你赤裸的身体——轻轻地按摩和抚摸你自己。想一想你的性感受——当你的手指轻轻地触摸你身体的每一个部位时，用你的情绪“倾听”，集中精力在你的“自我”和什么感觉(情绪上和身体上的)唤起和刺激你。

当你对自我刺激和按摩变得自信时，和你的伴侣一起试试这些技巧。找到合适的时间和地点开始探索——如果你愿意的话，可以使用按摩油、乳液和润滑剂——慢慢地、感性地开始，除了放松、“二人世界”和感觉良好之外没有任何目标。从你自己的自我刺激中回忆一下触摸和爱抚能唤醒或放松你的东西，然后让你的伴侣试试。轻轻地按摩，触摸和探索你的伴侣的身体-找到刺激或放松你的伴侣，记住慢慢来。

除非你们都有这种倾向，否则避免触摸对方的生殖器，你的目标是重新熟悉你的伴侣的身体——性压力(无论是来自你还是你的伴侣)一定不是问题。不要让你的伴侣强迫你太快地做这些练习。当你们俩都准备好了，就开始抚摸和爱抚对方的生殖器，温柔地和你俩的欲望保持一致——记住告诉对方什么是让你兴奋的，什么不是。

这些练习应该持续到双方都对性交有信心的时候——但是记住插入并不一定是每一次性行为的目标。

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