长期关系中的良好性生活

如何拥有良好的性生活

长期关系中的夫妻经常抱怨性能量滞后．事实上，超过一半的人参加了我的“夫妻静修”性研讨会，希望能增加他们的性能量，而其他人则想知道他们是不是变态享受性爱尤其是在中年及中年以后。所有人都想要激情，而且他们彼此都想要激情。他们想要像恋人一样白头偕老而不是室友。

根据性生活较老的夫妇，保持性能量是令人满意的，但并不容易。当人们知道如何去寻找时，隐藏的性能量就会被发现。大多数夫妻会在感觉舒适的地方寻找爱情，而不是真正的爱情。情侣们经常表现得像一个醉汉在路灯下找钥匙，因为黑暗让他找不到钥匙。

舒适比焦虑更能阻碍性欲;然而，舒适对人际关系来说是必要的。它以亲密、熟悉和可预见性来肯定和维系伴侣。能做一辈子朋友的伴侣懂得如何关心、尊重和互补彼此的成长。舒适中有安逸。

只呆在自己的舒适区会抑制性能量。夫妻寻求安慰(只看路灯下)，避免焦虑(避开黑暗)。焦虑是难以忍受的，但控制它可以促进成长。没有焦虑的关系允许平淡掩盖亲密。当伴侣们避免紧张、不适和相互了解时，“无成长”协议就会盛行。严格维持舒适的代价是牺牲性能量。

随着时间的推移，与你的生活伴侣深度做爱既会带来快乐，也会带来焦虑。这意味着有意识地控制焦虑可以促进，甚至升级情爱能量。例如，能够缓解你自己的焦虑，而不是期望你的伴侣为你做这件事，有助于你创造情爱感觉的资源。这同样适用于乱伦和其他创伤的成年幸存者。

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伴侣之间焦虑的紧张关系可以促使他们发展对高情色性行为的容忍度、技巧和品味:“我是否愿意说出我对性有多深的感觉或不感觉，以及为什么?”我说了我真正想要/不想要的吗,吗?”“我对自己和我的伴侣说‘是’吗?”“当我感到沮丧或不同意时，我对自己有信心吗?”“我有勇气不掩饰感情吗?我有勇气不掩饰我们都避免的不舒服的情绪吗?”“我对自己的经历说的是实话吗?”

为了成长而管理焦虑意味着你在恋爱中冒着改善自己的风险。当你管理自己的时候，你表现出了正直。正直可以帮助你判断哪些焦虑需要冒险，比如和伴侣一起了解隐藏的自己，哪些需要放弃，比如出轨。通过控制焦虑，你会加深你们的关系，因为你有意地与你的伴侣保持联系。例如，你学会了肯定和支持自己;即使你不喜欢他/她，你也不会强迫你的伴侣变得不同。你可以容忍伴侣的强烈情绪，你也可以接受和调节自己的情绪，即使这感觉不可能。你既不妥协你自己，你的伴侣，也不妥协你的自尊，你承诺自己在关系中做到这一切。管理焦虑意味着你可以容忍亲密行为。这不同于亲密。 Where closeness is usually anxiety-free, familiar, comfortable, and predictable, intimacy can be anxiety-laden, strange, risky, and surprising. Intimacy is the deep experience of self in relation to a partner. With intimacy, you experience yourself in a different, new, and profound way, not necessarily at the same time your partner does.

亲密关系可以带来极大的快乐而且极度不舒服。后一种情况发生在你假设你的伴侣要么拒绝你，要么让你窒息(他们两者都有可能)，而你实际上认为自己在面对这两种情况时都无能为力(事实上，作为一个成年人，你并非无能为力，会毫不犹豫地度过这两种情况)。当你最终拥有自己的思想、感受和行为，并愿意毫无焦虑地与伴侣分享这一切时，就是前者。

亲密是不可谈判的(行为是可以谈判的)。那些敢于冒着正直和亲密风险的人，一生中往往以某种方式保持性表达。他们成功地挣扎着做真实的自己，同时面对着生活中固有的焦虑，无论发生什么，生活肯定会结束。这可能是一种强大的激励和威慑，让你学会与你最终会失去的生活伴侣深度做爱。在一个谴责死亡的文化中，爱一个伴侣一生需要勇气。

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