老年人:如何保持性健康和亲密关系

更老成年人，老年人的性问题详细信息，以及如何在中生中保持性健康，亲密和性行为。

今天的老年人正在活跃，在去年，他们仍然在年轻的年里享受了许多事情。这包括享受性和亲密关系。

就像所有年龄段的成年人一样，您可能希望继续在充实的关系中分享您的生活。健康的性关系可以积极影响你生命的各个方面，包括你的身体健康和自尊。

虽然电影和电视可能会告诉你性爱是年轻人的专利，但事实并非如此。的对亲密的需求是永恒的．你永远不会停止对感情的需求，情感上的亲密和亲密的爱．大多数人仍然有性幻想并渴望融入80岁和90年代。

没错，性爱不会像你20多岁时那样，但这并不意味着它不能像你20多岁时那样令人满足或愉快。了解你或你伴侣的身体正在经历的变化可以帮助你为将要面对的一些挑战做好准备。

随着年龄的增长，自然变化

如您所知，您的身体随着年龄的增长而变化，这些变化可能会影响您的性关系。虽然您的身体的物理变化是最常讨论的，但也是心理问题的因素。

生理变化

无论你是男人还是女人，睾丸激素调节着你的性欲。大多数上了年纪的男人和女人会产生足够的睾丸激素来维持他们对性的兴趣。虽然随着年龄的增长，你的身体会经历一些变化，这可能会使你在某些方面的性生活变得更加困难，但这些变化给了你尝试新的体位和技巧的理由。随着年龄的增长，男性和女性的身体会发生不同的变化:

• 女性．你身体的大部分变化都与更年期和雌激素水平下降．随着年龄的增长，当你性唤起时，你的阴道需要更长的时间膨胀和润滑。你的阴道也会失去弹性。这些可以使性交不太舒适甚至痛苦．在性交过程中你可能会有灼烧感，或者在性交后发现阴道出血。

• 长时间的前戏有时有助于刺激你的自然润滑。你可以尝试一种水基润滑剂，如K-Y果冻，或向你的医生咨询雌激素霜或雌激素替代疗法。定期性交有助于保持润滑和弹性。如果你有一段时间没有性交了，你需要时间来伸展你的阴道，以便它能容纳阴茎。告诉你的伴侣要慢慢来，减少你的痛苦。

• 男人。随着年龄的增长，你可能需要勃起的时间更长．你的勃起可能不那么牢固，也可能持续不了那么久。年龄的增长也增加了可能射精的间隔时间。尝试不同的体位可能会让你和你的伴侣更容易插入阴茎。

• 如果你在保持勃起或达到高潮方面有问题，请咨询你的医生。他或她可以帮助你适应这些变化。你的医生可以讨论可以帮助您实现和维护勃起的药物．在某些情况下，你的医生可能会建议其他方法，比如阴茎真空泵或血管手术。

心理上的变化

随着年龄的增长，保持性生活的能力不仅取决于你的身体，也取决于你的思想。如果作为一个老年人，你对自己的性需求感到尴尬或羞愧，你的焦虑会影响你被唤起的能力。

改变你的外表可能也会影响您的联系情绪能力。当你注意到更多的皱纹和灰色毛时，你可能会感觉不那么有吸引力。一种可怜的身体形象减少你的性欲，因为你不觉得你的伴侣的性注意力。

过度担心自己的表现会引发男性阳痿或其他女性缺乏性唤起．慢慢来可以帮助你避免这种压力。

和你的伴侣谈谈你的焦虑。他或她可以提供安慰。

药物和手术引起的变化

一些医疗问题可能会影响你对他人的性反应。引起疲劳的慢性疼痛或手术和疾病会使性活动更具挑战性或更痛苦。

一些常用的药物会干扰性功能．控制高血压的药物可以降低性欲，削弱男性勃起和女性润滑。抗组胺药、抗抑郁药和阻酸药可能会产生影响性功能的副作用。

和你的医生谈谈你的药物和情况会如何影响你的性能力，以及你如何将这些影响降到最低。雷竞技到底好不好用

---

随着年龄的增长改善性行为

许多老年人说他们的性生活随着年龄的增长而改善。你也可以,。改善你的性生活需要和你的伴侣进行更多的交流，你们双方都可以做出一些小小的改变。

• 扩大您对性的定义。性不仅仅是性交。随着年龄的增长，其他的选择可能会更舒适、更充实。触摸是一种很好的性交方式．它可以简单地意味着互相抱。它也可以意味着肉体按摩，手淫或口交。

• 和你的伴侣交流。交流让你和你的伴侣更加亲密。讨论你正在经历的变化，以及你的伴侣在做爱时可以做些什么来适应你。也许不同的体位会让你更容易性交，或者其他的性活动，比如按摩或拥抱，可能会让你感兴趣。问问你的伴侣他或她的需求，以及你可以配合的方式。交流本身是可以唤起的。

• 改变你的日常生活。简单的变化可以改善你的性生活。改变一天的时间当你做爱的时候是你精力最充沛的时候。试着在早上——当你从一个好的睡眠中恢复精神的时候——而不是在漫长的一天结束的时候。因为你可能需要更长的时间来唤起性欲，花更多的时间来为浪漫做好准备，比如一顿浪漫的晚餐或一个舞蹈之夜。尝试一种新的体位，而不是标准的传教士体位。你可能会找到一个对你和你的伴侣来说更舒服的。

• 管理你的期望。如果你没有往往是一个年轻的成年人的性行为，请不要指望有很多性爱作为老年人。也许你和你的伴侣在你年轻的时候以其他方式表达你的亲密关系 - 也许你喜欢伟大的谈话。如果是这样，你很可能会随着年龄的增长而继续这些活动。当他们年轻的时候享受频繁的性别的合作伙伴更有可能随着年龄的增长而继续这样做。

• 照顾好你自己。健康的饮食和常规运动让您的身体能详细说明。这将让您在任何年龄段的性别准备好。用大量的水果和蔬菜吃均衡的饮食。每天至少运动至少30分钟，大多数星期几。避免酒精，因为过度使用会降低男性和女性的性功能。非法药物如大麻和可卡因损害性功能。

单身老年人也可以有性生活

在美国65岁及以上的人中，只有不到一半是单身。如果你是单身，一段新的浪漫会令人兴奋，并可能导致性亲密。女性的寿命比男性长，所以在以后的生活中寻找伴侣是令人沮丧的。去其他老年人常去的地方认识新朋友，比如当地的老年人中心，或者参加其他老年人参加的活动，比如成人教育课程或购物中心散步。开始一段新关系永远都不晚。

如果你有了新伴侣，记得要进行安全性行为。许多老年人不这样做，因为他们认为自己没有感染性传播疾病的风险(STDS.），包括艾滋病。与流行的信念相反，艾滋病不是一个年轻人的疾病。50多人在美国占艾滋病案件的10％。所有性活跃的人 - 无论什么年龄 - 可以合同STD。通过使用安全套与您的伴侣或练习安全性行为，保持一人。与新伴侣谈谈正在为艾滋病毒检验。老年人的可能性不太可能曾经考验过的年轻成年人。

和你的医生谈谈

您可能会尴尬地与您的医生讨论性关系。但与医生的对话可以帮助您了解您的身体随着年龄的增长以及这些变化如何影响您的性活动的变化。