如果你沮丧，如何帮助自己

抑郁症使一个人感到疲惫，毫无价值，无助，无望。这种负面的想法和感情让有些人感到像放弃。重要的是要意识到这些负面看法是其中的一部分沮丧通常不要准确反映这种情况。作为治疗开始生效的消极思维逐渐消失。同时：

• 设定现实的目标并承担合理的责任。
• 将大型任务分解为小型，设置一些优先级，并尽可能尽可能地完成。
• 尽量与其他人在一起并向某人信任;它通常比单独和秘密更好。
• 参加活动这可能会让你感觉更好。
• 轻微的锻炼，去电影，球场或参加宗教，社交或其他活动可能有所帮助。
• 期待你的心情逐渐改善，而不是立即改善。感觉好多了。
• 建议在抑郁症提升之前推迟重要决定。在决定做出重大转型之后 - 改变工作岗位之前，结婚或离婚 - 与其他了解你的其他人进行讨论，并对您的情况进行更客观的观点。
• 人们很少“扑灭”抑郁症。但是他们一天能感觉一点好。
• 请记住，积极的思维将取代是抑郁症的一部分的负面思维，并随着抑郁症响应治疗而消失。
• 让你的家人和朋友帮助你。

资料来源：国家心理健康研究所