现实构建工具包

现实是你创造的东西。目的是心理治疗是帮助你构建一个新的现实。

所以我来到了这篇文章最重要的部分。如果你从我写的东西里什么都不知道，拿着这个。无论你是否有精神疾病，这都很重要。我认为，如果更多的人能理解以下几点，我们都会过得更好:

现实不是突然发生在你身上的事情。
现实是你创造的东西。

大多数人从不质疑他们所经历的现实。大多数人都很幸运，没有理由去质疑它;他们的现实很适合他们。那些有理由放弃现实的人通常是被迫放弃的，要么是因为他们疯了，要么是因为生活不适合他们。没有一个令人满意的可测量的定义来定义理智或精神错乱;相反，有些人拥有适合他们的现实，有些人则不然。有些人可能满足于他们的现实，但社会可能不满足于他们的现实导致他们表现出的行为，所以我们有时会将精神病患者非自愿地送进精神病院。

即使你不觉得需要质疑你的现实或创造一个新的，我也要在你必须尝试帮助别人制作一个新的居住世界时，你是值得的为自己。至少，它将帮助您理解为什么有些人很难相处并​​帮助您与他们联系。这并不简单地说，有些人持不同的意见，这是很多人，而不仅仅是疯狂，生活在你体验的一个完全不同的世界中。

那里是客观现实，但我们不能直接体验它。它也没有意义或意义。我们所经历的现实是从客观现实中提取出来的，只是被我们身体、文化和思想的食品加工机切成薄片、切成丁、切成丝、弄成糊状。

这是一个非常古老的想法。但是当我在UCSC致为宗教人类学的课程时，我第一次来了解它，由Stuart Schlegel教授教授。除其他事物中，Schlegel博士讨论了各种文化的宇宙，以及它们如何创造世界。他在哲学家Immanuel Kant首次先进的理论框架中解释了这一点。

康德把客观现实称为本体的现实。本体实在是一切存在的事物，在其所有的细节和复杂性上。它是如此之大，如此之复杂，以致于我们无法体验，而且其中的大部分都是我们的感官所无法触及的，因为它太大，太小，太远，迷失在噪音中，或者只能用我们无法感知的光或声音频率来探测。

Noumenal现实也没有意义 - 它是不可诠释的，因为在Noumenal现实中，没有人解释它。来自物理学，我知道所有存在的所有这些都是亚杀菌颗粒以不可理解的数量和复杂的方式相互作用。我们的世界进入空间和物体的划分是我们思想所造成的一个小说 - 在努曼纳世界上没有物品，只有无限颗粒点缀的空间的连续性。

Noumenal现实中没有过去和未来。那里是时间。但唯一存在的东西，就是存在现在。曾经不再存在了什么，尚未存在尚未存在。

康德叫我们其它体验主观现实。它首先从本体实在中产生，经过选择，然后解释的过程。

我们只能看到我们眼睛能探测到的光的波长，听到我们耳朵能接受的声音频率，理解有限的复杂性。复杂性是通过一个过程来管理的，这个过程将本体现实的原始材料结合并简化为我们所感知的对象的主观现实。然后，我们根据我们的文化和个性对事物进行解释。我们能注意到的只有这么多，甚至根本就没有注意到。在一个非常真实的意义上，我们只看到或听到我们想要的，尽管这个决定可能是在我们大脑的一个非常原始的层次上做出的。一些景象或声音是可怕的，并吸引我们的注意力，因为在进化过程中，赋予这些经历意义的我们的祖先幸存下来并繁衍。

重要的是，许多选择和解释都涉及选择，尽管是无意识的选择，它们首先受到我们的生物学影响，然后是我们的文化，然后是我们的个性。对精神病患者的救赎是，虽然选择一开始是自动做出的，但我们可以做出新的选择。我并不是说这很容易，但一个人可以随着时间的推移影响自己的现实，最终建立新的自动选择模式，使现实生活比我过去生活在充满恐惧和绝望的世界里要快乐得多。

通过治疗来构建新的现实

心理治疗的目的不是为你提供一个专业的朋友来听你的悲伤故事。它是为了帮助你们构建一个新的现实。当你陷入危机时，你可以期望你的治疗师同情你，一个好的治疗师也会挑战她的客户质疑他们的假设。治疗是困难的，因为这些问题的答案往往是痛苦的面对。

每个开始接受治疗的人都希望回到他们开始遭受痛苦之前的美好时光，但这不是治疗的效果。相反，治疗可以帮助你放弃那些让你误入歧途的信仰，甚至是你最珍视的信仰。最终，一个成功的治疗对象可能会和以前有很大的不同，但如果治疗师做得很好，客户最终会比他们生活中任何时候都更真实。

单独的治疗就足以治疗神经质的人。但就像我说的，在构建现实的过程中有一个生物成分。尽管所有的治疗都对我有帮助，我的大脑还是无法自行调节它的化学物质。这就是我必须吃药的原因。如果我不这样做，我的化学失衡的力量会压倒我。患有源自生物学的精神疾病的人必须服药。

但患有生物性精神疾病的人必须同时接受这两种治疗——只有极少数情况下，患有这种疾病的人不会发展成神经症。这就是为什么我觉得全科医生在没有将病人转给精神科医生或心理治疗师的情况下就开精神科药物是不负责任的。只给某人吃药，充其量只能暂时缓解他们的症状，而他们还没有发展出真正需要控制自己生活的洞察力。雷竞技是骗人的

所以你可以看到，我们构建我们的现实是一个巨大的好处。但它也可能很可怕。在宗教人类学施莱格尔博士还讨论了“千禧年运动”(millennium movement)，即人们认为世界末日即将来临的现象。

一种危险的思想

有时会出现一个人，他同时具有妄想症和魅力的危险组合。当然，魅力对于某些人来说是与生俱来的，但我觉得它也可能是一种不寻常的精神疾病症状。毕竟，如果躁狂抑郁症患者可以体验快感作为一种症状，偏执者可怕的需求难道不能驱使他们竭尽全力吸引追随者吗?这些人成为了邪教领袖。

创建邪教的另一个因素是团体变得孤立。这种孤立使邪教成员失去了对现实的掌控。社会上真的没有所谓的“正常”——最好的情况下，只有一般的，或者大多数人都经历过的。如果一个人偏离了中庸之道，他们与他人的互动就会纠正他们。缺乏这种矫正，导致了许多精神病患者所经历的隔离，使他们的病情加重。当一个群体被孤立时，一个有魅力但有妄想症的领导者就是这样扭曲健康人群的思想的。

在天堂之门集体自杀后不久，我很感动地写了我的第一个网页关于我的疾病。当我听说这件事的时候，我吓坏了，在一种严重困扰的精神状态中度过了几周。这是我很长一段时间以来最糟糕的经历。

这不是那些生动地提醒我的事件，我已经自杀了。正是它让我质疑我现实的基础。“揭示他们的车辆”的人借助巴比妥酸盐加入外星人游客并没有沮丧，实际上他们留下的录像带表明他们显然是幸福和健康的人，也是聪明的人：邪教运作成功网页设计公司！我的意识让我感到沮丧，尽管我尽力保持现实的坚定基础的努力，但我知道甚至完全理智的人可能会被愚弄自己非常热情地杀死自己。如果我不小心，我知道我也可以被愚弄。

这可能发生在整个国家。如果国际和经济条件奠定了正确的基础，一个妄想和有魅力的领导人雷竞技到底好不好用就可以煽动整个国家成为一个杀人邪教。在《为你自己好:育儿中的隐藏残酷和暴力的根源》爱丽丝·米勒讨论了阿道夫·希特勒的父亲在他童年时对他的暴力虐待，以及这如何导致他成年后成为纳粹德国的病态暴力领袖。

这种病理学，虽然对大多数人来说太可怕了，是正常人性对极端情况的预期后果。为了让你认为这是不值得的，我希望你考虑下面的时间：如果它可能发生在天堂的大门中，如果它可能发生在Jonestown中，如果它可能发生在Waco，如果它可能发生在柬埔寨，如果可能发生在柬埔寨中它甚至可能发生在德国这样的大型，人口众多，强大，现代和工业化的国家，那么它可能会发生在这里。

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